仰卧起坐可以瘦肚子吗,做仰卧起坐
“每天5组,每组20个仰卧起坐,就能轻松减掉肚子上的肉,不仅如此,还能打造完美身材” 。
在网上,经常可以看到这样的文字 。意思是你可以通过做仰卧起坐来去除腰腹部的脂肪,因为仰卧起坐也是一种减肥的运动,当人们看到肚子上的肉时,首先想到的就是做仰卧起坐来减掉肚子上多余的肉 。
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然而,你不知道的是,仰卧起坐不能瘦肚子 。而且,如果短时间内做仰卧起坐,还会发现肚子上的肉会更光滑,不会瘦很多 。
看到这,有些人不同意 。他们坚持做仰卧起坐对瘦肚子没问题,而且他们一直坚持这样做 。这种情况确实存在,但不仅仅是做仰卧起坐,还要做其他有氧运动 。只有这样我们才会发现,做仰卧起坐之后,瘦肚子是可能的 。其实瘦肚子做的不是仰卧起坐,而是其他有氧运动来减掉自己肚子上的脂肪 。
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然后简单看看为什么仰卧起坐不能瘦肚子 。
因为仰卧起坐的主要发力部分不是腹肌,而是利用跨步的一些肌肉把身体拉起来,做无效循环 。对腹肌没有刺激性,容易引起腰椎或颈椎的问题 。如果你不相信我,你能仔细想想吗?健身房的那个教练经常做仰卧起坐?他们大部分时间都做有氧运动 。
仰卧起坐可以锻炼腹肌,但很难“抖”掉脂肪 。因为腹部脂肪只有有氧运动才能溶解,而仰卧起坐又不是有氧运动,即使你每天做1000个仰卧起坐,也达不到减肥的效果 。
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不同意的人除了仰卧起坐,肯定还会做一些有氧运动 。比如经常跑步、游泳、骑自行车等 。都是有氧运动,期间结合仰卧起坐,这样真正减掉肚子的不是仰卧起坐,而是辅助有氧运动 。
【仰卧起坐可以瘦肚子吗,做仰卧起坐】这里需要强调的是,除了做有氧运动,还要有良好的饮食 。运动后不要吃得过多 。自然,这个结果不是所有人都希望看到的,因为运动后补充合理的饮食是必然的,但也不应该太多 。多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜和水果,多喝水,促进排毒和新陈代谢,减少脂肪堆积 。
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