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如何提高身高，怎么快速增长身高( 九 )

小知识


目前一般家庭在有荤有素的饮食中， 营养应该是全面及足量的， 家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯， 更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入 。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程， 加速血液循环， 促进生长激素分泌， 加快骨组织生长， 有益于人体长高 。 以下几种运动对增高有一定效果， 不妨一试 。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框， 高度以身体悬垂在杠上， 脚趾刚能离开地面为宜 。 两手握杠， 间距稍大于肩宽， 两脚并拢， 随即身体前后摆动， 幅度不要过大， 时间不宜过久 。 练习最好安排在每天早晨， 身体尽量松弛下垂， 保持20秒钟， 男青年应做10～15次， 女青年应做2～6次 。
2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体， 可以是路边树枝、篮球筐或天花板 。 双脚跳跃， 做30次 。 休息片刻， 左右脚分别单脚跳跃， 方法同上 。
3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球， 跳起断球；打排球时尽量跳起， 多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作 。
4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长 。 如在父母离异， 儿童与监护人之间关系不正常， 常受虐待的情况下， 或儿童受到其他的严重刺激， 其生长速度会逐渐减慢， 使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下 。 身体矮小又会加重患儿的自卑心理， 这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激， 影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动， 因而抑制了垂体分泌生长激素 。 当患儿环境得到善待后， 生长速度可恢复正常 。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗 。 长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育 。 骨骼的遗传疾病， 如骨软骨发育不良等， 也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮？
「妈！都是你， 把我生得这麼矮， 」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排， 眼看自己的身高和其他同学愈差愈多， 气呼呼地向妈妈抱怨 。
「谁叫你不多喝牛奶， 平常也不运动！」妈妈没好气地回答他 。
孩子在成长阶段， 父母除了关心他们的健康情况， 也在意他们日后是不是能长得高壮 。 小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站， 常常见到父母焦急地问著：「医师， 我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方， 无非希望孩子能多长几公分 。
不过也有人认为， 人的身高是遗传决定， 营养和运动也起不了大作用 。
究竟一个人能长到多高是天生注定， 还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎麼做， 才有机会高人一等？
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高， 是骨骼成长发育的结果， 而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长 。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成 。 生长板位於骨头两端， 受到脑下垂体分泌的生长激素刺激， 会不断增生软骨， 新生的软骨经钙化后形成硬骨， 骨头因而变长、变宽 。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段， 然后速度逐渐慢下来， 一直到进入青春期， 性荷尔蒙启动和生长激素交互作用， 孩子的身高、体重又开始急遽增加 。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出， 一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估， 不是只看一般的年龄决定 。 有些早熟的孩子， 骨龄进展比实际年龄快， 一开始身高显得比同年龄孩子突出， 不过未必日后的成人身高会比较高 。

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