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健康知识|梦多怎么治，只要入睡就做梦怎么办

小知识


梦多要怎么治疗? 人都说， 日有所思， 夜有所梦 。 这句话其实是有道理的 。
首先， 单纯从梦的形成说起
这是人太正常的一种生理和心理现象了， 人入睡了， 大部分的脑细胞也休息了， 但仍有一小部分脑细胞仍在活动， 这就是做梦的基础 。
深层次解释一下， 就是一些神经脉冲信号的乱序组合 。 大脑把以前听到的， 看到的， 感觉到的碎片， 整合解读， 甚至“打乱顺序”的一通组合， 就形成了你稀奇古怪的梦 。 还有就是最近的某种信号或者记忆片段太强烈， 也会在近期的梦中频繁出现 。
但是呢， 并不是所有的梦， 都能被醒来的人们记住 。
正如著名心理专家郝滨所说：“当人处于异相睡眠时， 如果将其唤醒， 被唤醒的人往往会说出他们正在做的梦”， 异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦 。 异相睡眠中醒来的人， 感觉梦多 。 相反， 在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦 。 正相睡眠中醒来的人， 感觉梦少 。
一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右 。 人能记住的梦多在快觉醒时， 而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了 。 所以如果觉得没有做梦， 是因为关于梦的记忆已经消失了 。
如果一个人一觉睡到自然醒， 通常是不会记住梦的内容的， 但如果一个人被突然叫醒， 比如被闹钟叫醒， 或者在梦中惊醒， 通常是会记住全部或者部分梦的内容的 。
离奇的梦境上面也提到了， 离奇的梦境是因人睡眠大脑意识不清， 对各种客观事物的刺激产生的错觉引起的 。
比如说， 人做了亏心事之后， 由于恐惧， 紧张等造成心跳加速， 就会产生似乎被追赶的心悸感， 在梦中就变成了别人追赶的离奇噩梦， 还有比如心脏室性早搏等也会引起梦中人悬空等较为紧张的噩梦 。
所以说， 天天做梦， 并不是身体出了什么问题， 主要是与醒来时睡眠的状态、人的情绪状态、个人差异等关系最大 。 人梦多， 就容易累， 做梦后白天感到有气无力的， 心理和身体的双重累 。
怎么办呢？1、情绪的调整是最重要的， 比如这段时间精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等， 会在梦中体现出来 。 打打太极拳、听听舒缓的音乐、看一段搞笑视频等， 总之是要尽量避免紧张的脑力活动 。 另外， 不可对做梦过分关注， 不可因做梦本身而再增加精神负担 。
2、睡觉过程中尽量不被外界事物打扰， 一觉睡到自然醒， 给自己放个假， 适当的休息一下， 天天做梦的情况， 可能会得到很大的缓解 。 因为你睡到自然醒时， 通常已经不记得梦的内容了 。
多梦并伴随有失眠的朋友， 是多梦的一种特殊情况多梦， 伴有失眠， 多是心血亏虚， 这是导致失眠多梦最多的原因， 所以心和失眠的关系是很密切的 。
比如较为常见的心脾气血两虚证， 可表现为失眠易醒， 多梦等， 可选择山药、红枣、西洋参等食物食用， 中药归脾丸也可以 。 失眠多梦的原因很多， 此处仅是列举其一， 需要辨证施治， 尤其是对于中药中成药的使用， 建议在中医师的指导下进行， 切莫自行随便应用， 包括西药镇静催眠类药物， 容易引起不良反应 。
【不药博士】简介博士， 副主任药师， 高级营养师， 拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验 。 不药不药， 倡导健康生活， 不生病， 不吃药！

梦多怎么办？ 晚上多梦的解决办法有：
1、保持健康而又规律的作息
人体都有一个正常的生物钟， 这个生物钟一旦形成就会非常严格地控制自己的睡眠， 但一旦某天你打破规律， 就可能造成生物钟紊乱， 夜间睡觉不安稳等， 也更容易做梦 。 因此， 每天保持一个正确的时间观念， 按时作息， 也能减少做梦 。

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