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健康知识|梦多怎么治，只要入睡就做梦怎么办( 二 )

小知识


2、保持平和心态
保持心态平和， 避免在同一烦心问题上反复琢磨 。 梦是心头想， 如果日间思考一些难以解决或者让自己困惑的问题， 自然而然在心理上产生影响， 在大脑皮层产生印记， 因此， 在晚上睡觉的时候容易衍生出类似问题或者发散性问题， 因此， 把心态放平， 努力解决问题但不是让困难折磨自己 。
3、睡前将白天的事情忘记
睡前不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题 。 清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪 。 因此， 晚上头脑里不要想复仇计划， 最好想些愉快的事 。
4、睡前多听轻音乐
睡觉以前可以适当的听一些轻音乐， 这样可以舒缓我们的神经， 提高大家的睡眠质量， 睡觉前大家也可以喝一杯牛奶， 这样也可以促进我们的睡眠， 只要按时休息， 早起早睡， 睡眠质量就会提高 。
5、睡前别多玩手机
晚上睡觉的时候， 喜欢拿着手机和平板看电影， 这样的情况下睡着自然会做梦， 而且久而久之也会影响身体健康， 毕竟这类电子产品有辐射 。
参考资料来源：

每天晚上梦多怎么办 人睡觉的时候没有不做梦的 。 人的睡眠分为深睡区和浅睡区， 深睡区做的梦是边做边忘， 只有浅睡区做的梦是记得一些的 。 人的睡眠如果老是处于浅睡区， 就会感觉没有睡好， 也就感觉睡觉时老是在做梦 。 浅睡区的一般表现是睡一会儿就醒了， 又迷迷糊糊地睡去， 如此反复 。 除了自己身体原因外， 可能是睡眠环境不安静吧，
多梦怎么办？ 多梦是一种神经衰弱， 植物神经调节紊乱导致的 。 治疗上建议以下几点：首先、建议患者白天尽量少睡觉， 适当的运动， 增强体质；第二、晚上患者不要过早的睡觉；第三、患者注意饮食， 注意避免食用可乐、咖啡或者是巧克力、酒、茶类兴奋的食物， 规律的饮食， 不要暴饮暴食， 饮食尽量清淡， 少吃刺激性和不消化的食物， 多吃水果、蔬菜和纤维性的食物 。 患者如果多梦， 非常累， 可以服用辅助睡眠的药物， 比如阿普唑仑、地西泮等可以改善夜间的睡眠 。
如何治疗睡觉多梦 最近事情很多， 压力很大吗， 睡眠质量比较差， 脑力劳动多吗， 尽量放松自己， 多做些体力劳动， 还有晚饭后多做些运动， 可以提高睡眠质量 。
梦多怎么办 整夜做梦者， 为了缓解症状；改善睡眠效果， 虽可服用一些安眠药， 以减少“有梦睡眠”， 增加“无梦睡眠”的深度 。 但这只能作为暂时的对症治疗， 治标治不了本 。 如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”， 还会产生“做梦的压力”， 一旦停药就会出现“反跳现象”， 结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加， 以致病人不敢停药， 害怕停药会带来更大痛苦 。 如果不停药， 长期服下去又会对药物产生依赖 。 所以， 服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段 。
治疗的根本方法， 就是解除引起睡眠不良的心理因素 。 如果病人通过心理治疗和具体的指导， 采取正确的方法和态度去面对心理上的困难， 并逐步地解决现实的困难矛盾， 令人痛苦的梦就会减少， 睡眠也能恢复正常， 与此并存的许多其他症状也随之消失 。 总之， 烦恼的心理因素没有了， 由其引起的一系列反应也就消失了 。

中医学认为， 多梦的根本原因是由机体内在变化引起的 。 《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥， 令人妄梦， 其极至迷 。 ”所谓少气， 即气不足， 气不足则阳不守阴， 神失其守， 故为多梦 。 其为原因之一 。 而情志损伤， 伤及脏腑， 耗损精气， 令神魂不安， 发为多梦；阴血亏虚， 不能奉养心神， 潜涵肝魂， 制约相火， 而使神魂浮游， 发为多梦；若因痰热内扰肝胆， 魂不得宁而发多梦；劳欲过度， 水火不济， 心肾不交， 则心神不宁而发生多梦；饮食失节， 使土虚木郁， 神魂不宁而多梦 。 多梦的出现， 以致睡卧不宁， 梦幻纷纭 。

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