哪些蔬菜吃了可以减肥，哪些蔬菜适合减肥

【哪些蔬菜吃了可以减肥，哪些蔬菜适合减肥】#哪些蔬菜适合减肥#
什么蔬菜适合减肥？事实上，吃什么蔬菜总是好的。
该有人说了，但碳水化合物含量高的，比如酸辣土豆丝、炒藕、蚂蚁爬树.没影响吗？
这个问题问得好。当然，这要看你平时用它怎么吃。
比如我晚餐吃了一个粉丝白菜，那么我的传统主食(米饭或者馒头)就可以省略了。因为粉丝可以当主食。

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丝面白菜
之前写过一篇文章：减肥不管用？你吃的这些菜可能都是主食。
意思是一些可以当主食的菜。当我们吃饭时，我们可以减少主食的量。这个时候不需要注意碳水的量，再多的量也不过是一碗饭~
减肥和多吃蔬菜的好处是：
热量低，但营养物质丰富
通常，不同种类的蔬菜有不同的营养含量。比如绿色蔬菜通常富含维生素C、叶酸、维生素K等。绿色蔬菜可分为浅绿色蔬菜和深绿色蔬菜。一般颜色越深，营养价值越高。常见的有白菜、菠菜、韭菜等。
胡萝卜和西红柿等黄色蔬菜含有更多的类胡萝卜素和叶黄素。类胡萝卜素是体内维生素A的主要来源，也具有抗氧化和提高免疫力的作用。叶黄素可以帮助眼睛的视网膜抵抗紫外线，所以叶黄素是眼睛重要的抗氧化剂。充足的叶黄素有助于维持视觉耐力，提高视觉反应时间，减少视觉损伤。这对上班族保护眼睛至关重要！
总之，我们根据减能量不减营养,原理减肥，补充各种营养。

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足够的膳食纤维，不便秘
我们在减肥的时候，通常会采用高蛋白低碳水化合物的饮食，这样突然增加的高蛋白会增加肠道的负担，使其难以消化，并减缓胃肠蠕动，引起便秘。而且当你减肥的时候，你一般会控制你的食物摄入量，所以少吃也会影响你的排便。有兴趣的话还可以点击查看：我从开始减肥就一直便秘！怎么办？
所以，多吃粗纤维食物，不同种类的蔬菜在这个时候都是不错的选择。纤维不仅能吸收肠道内的有害物质，还能锁水防止大便干燥，从而减少大便干燥引起的便秘。

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总的来说：
减肥的时候，不建议你锁定两种所谓能帮你减肥的蔬菜。因为不同的蔬菜有自己独特的营养成分，而且蔬菜的热量值也不高。考虑到健康饮食的多样性，我们总是可以吃不同的蔬菜来代替。
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1.膳食纤维真的能减肥吗？当然可以。怎么吃才能减肥？
2.如何减肥？不反弹的那种
3.喝完咖啡能减肥吗？