自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具 ， 人们在上下班和郊游时都经常用它 。 据近年来研究的结果表明 ， 骑自行车和跑步、游泳一样 ， 是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼 。
自行车的健身作用有哪些？
1、能预防大脑老化 ， 提高神经系统的敏捷性 。 现代运动医学研究结果表明 ， 骑自行车是异侧支配运动 ， 两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 ， 防止其早衰及偏废 。
2、能提高心肺功能 ， 锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。 骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。 此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益 ， 而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。 关节、韧带也得到相应的锻炼 。
3、能减肥 。 骑自行车时 ， 由于周期性的有氧运动 ， 使锻炼者消耗较多的热量 ， 可收到显著的减肥效果 。
4、可改善性功能 。 每日骑自行车4—5公里 ， 可刺激人体雌激素或雄激素的分泌 ， 使性能力增强 ， 有助于夫妻间性生活的和谐 。 ·
5、能益寿延年 。 根据国际有关委员会的调查统计 ， 在世界上各种不同职业人员中 ， 以邮递员的寿命最长 ， 原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
春暖花开 ， 在室内憋久了的宝宝 ， 迫不及待要到户外多活动活动了 。 妈妈们不放带着宝宝在小区或公园里骑自行车 ， 既能增强运动能力 ， 还能认识许多新朋友 。 现在正是户外活动的好时机 ， 趁着这个时候 ， 带宝宝到小区或公园骑自行车吧 。 宝宝骑自行车有很多好处 ， 那么 ， 宝宝骑自行车需要注意些什么呢？
宝宝骑自行车是一种很重要的体格锻炼方式 ， 但在活动时也要注意以下几点：
1、学骑童车虽然有很多好处 ， 但也有一定的危险 ， 因此要牢记安全最重要 。 父母要特别注意宝宝们不可以在马路上骑小的脚踏车 ， 应当在公园里、院子里或者在儿童游乐场练习骑脚踏车 。 一旦孩子开始学骑童车、玩滑板或溜冰等活动 ， 一定要做好安全防护 ， 例如戴上头盔和护具等 。
2、幼儿骑童车时需用腕部骨骼及肌肉的配合 。 由于婴幼儿腕骨多由软组织组成 ， 比较柔软易折 ， 多数腕骨在三岁以后逐渐骨化 ， 但骨化过程比较慢 ， 腕肌发育较晚 。 因此活动时尽量避免腕部损伤 。
3、幼儿骨盆发育不成熟 ， 幼儿骑车时应选用的活动场地、地面不宜过硬 ， 以免使组成髋骨的各骨转位 ， 影响愈合 ， 尤其对女孩更应多加保护 ， 以免影响其发育 。
4、幼儿时期各方面发育都不成熟 ， 动作也不协调 ， 所以对意外事故的反应也较慢 ， 所以父母应经常检查童车有无损坏并保持清洁 ， 有损坏的及时处理 ， 以保安全 。 同时 ， 孩子在骑自行车时 ， 大人也要随时看护好 ， 以免疏忽中造成意外 。
【孩子学骑车需要注意哪些事项？ 自行车的健身作用有哪些？】5、幼儿时期由于脊柱的两块椎骨之间的软骨特别发达 ， 生理弯曲尚未固定 ， 幼儿骨质比较柔软有弹性 ， 易于变形 。 因此 ， 在骑童车时 ， 车的高度要适当 ， 坐的姿势要端正 ， 以免引起脊柱的畸形 。
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