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怎样骑自行车最健身？ 骑自行车对私处有没有伤害？

自行车健康知识

骑自行车是一项非常健康的运动方式 。 但如果不注意自我防护， 骑自行车也可能会对身体造成伤害， 引发各种“自行车病” 。 骑车时会压迫会阴部， 影响局部血液循环， 造成阴部不适， 甚至引起前列腺炎和“阳痿” 。
男性前列腺充血与“阳痿”：不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木， 或发生尿急、尿频、睾丸不适等 。 其原因是骑车时阴部受到挤压， 致使前列腺充血、肿胀而引起的 。 而传统的自行车车座， 特别是后部狭窄， 前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿的难堪 。
女性阴部充血肿胀：有些妇女患者长期骑自行车上下班， 如果车座过高、过硬或是车把高低不适， 身体重量会过多地集中在车座上， 通过狭窄的车座前端反作用于会阴部， 压迫尿道上段、外括约肌， 造成泌尿系统充血， 引发排尿不畅或尿频、尿急， 或导致阴部充血肿胀等炎症 。
对策：
【怎样骑自行车最健身？ 骑自行车对私处有没有伤害？】1.选择合适的座驾
选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车， 也可以， 根据自身情况把自行车进行调整 。 总之， 应该让自行车服务于你， 是你健康、时尚生活中的积极分子 。

2.选择和调整车座
如果车座太高， 而骑车的人个子比较矮， 这样， 不仅造成骑自行车时身体不舒服， 动作不协调， 而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏， 使会阴部与车座不断摩擦 。 特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后， 或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛， 就更容易刺激会阴部， 造成前列腺充血， 肿胀和损伤 。 因此， 要注意选择和调整车座 。 舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点 。 如果车座向上翘， 即使是材质再好的车座也会压迫臀部动脉 。 最好选择那些比较宽的车座 。 车座面积大， 承受力量的的骨盆， 不会影响其他部位 。 车座太硬的， 可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上， 以减少车座对阴部的摩擦力 。 调整车座的高度和角度 。 车座太高， 骑车时臀部必然左右错动， 容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘， 更容易损伤会阴部 。
3.在踩踏脚蹬时， 尽量确保膝盖不要完全的伸展， 因为那样会使重心移至人的胯部， 造成身体的伤害 。
4.骑自行车时应经常提起身子， 这样能促进血液流畅 。
5.骑车时间较长时， 要注意变换骑车姿势， 使身体的重心有所移动， 以防会阴部某一点长时间着力 。
6.每天站立10分钟 。 这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课 。 而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说．这一点也是很重要的 。 适当地远离自行车， 每天站立一会儿．步行一会儿， 对身体健康很有益 。
7.阴部肿胀或前列腺发炎者可适当进行体育锻炼， 并每天用40℃左右的温水坐浴20分钟 。 女性不要骑男车， 以防上下不便 。
8.在骑车时， 若发觉会阴部有不适症状， 要及时查明原因， 若因车座有问题， 要及时排除或改进， 并要注意休息， 症状消除后再骑车；若不能消除症状者， 应到医院请医生检查治疗 。
自行车健身能够帮助你轻松的实现你的瘦身梦， 作为健康、时尚的代名词， 健身自行车适应当今社会健康娱乐新潮流， 它以轻盈、灵活， 做功方式多、健身效果好而深受当今大众的青睐 。 因此， 利用健身自行车健身减肥的人是数不胜数 。
在健身房， 常可见到大家骑车的方式不尽相同 。 有人习惯慢慢骑， 坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵， 然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽快忽慢， 快慢结合着骑 。 那么， 这几种骑法的锻炼效果有何不同？哪种方式最科学有效呢？

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