小腿抽筋快速解决办法，小腿抽筋不一定是缺钙

【小腿抽筋快速解决办法，小腿抽筋不一定是缺钙】

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最近，刚刚30岁的小丽，因为小腿抽筋，半夜醒了好几次。“是缺钙吗？”"你想要一些钙片吗？"

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“其实，引起小腿抽筋的原因有很多种，不一定就是缺钙."海军总医院骨科主任医师王德利说过，剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，肌肉的收缩和放松难以协调，这会引起小腿肌肉痉挛；爬山或爬山时，小腿肌肉容易疲劳。当疲劳积累到一定程度时，就会发生抽筋。
“经过长时间的锻炼，人们出汗很多。如果盐没有及时补充，体内大量的液体和电解质就会流失，可能导致代谢废物堆积，局部肌肉血液循环不畅，出现痉挛。”此外，王德利说，晚上睡觉时，被子不盖，小腿肌肉受到寒冷刺激，会发生抽筋。如果长时间仰卧睡觉，被子压在脚上，或者长时间趴着，脚压在床上，迫使小腿部分肌肉长时间处于绝对放松状态，也会造成被动肌肉挛缩。
王德利指出，对于处于生长期的孕妇、青少年和婴儿，如果医生已经确认钙摄入不足，可以考虑补钙。如果人们在补钙后仍然有小腿抽筋，可以采取以下措施来应对。
四招应对小腿抽筋
脚趾伸展：小腿抽筋时，尽量伸直双腿，将五个脚趾抬起，身体前倾，尽量用双手伸展脚趾1-2分钟。
用毛巾热敷：当你腿抽筋时，周围的人可以快速烫热毛巾，然后将热毛巾敷在抽筋的小腿上，用热敷按摩小腿。
两人拉伸：当身边有人抽筋时，可以坐在抽筋人对面，用自己的脚抵住对方的脚，保持对方抽筋的腿伸直。
腿部拉伸：可以单脚站立，双腿不抽筋，然后将抽筋的腿向后弯曲，向大腿倾斜，双手伸向身体后部抓住双脚，用力向上拉。
新京报采访人员张兆辉