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谈陈式太极拳之“晃” 林朝珍谈习练太极拳和八卦掌

健康知识出现晃动谈陈过程中太极拳陈式行功走架

林朝珍不仅是少有的八卦拳大师 ， 而且也精通太极 。 他是傅振嵩的谪传弟子 。 傅振嵩是中国上世纪三十年代很有名气的武术家 ， 他的八卦掌最有名 。
林朝珍八十五岁高龄 ， 仍然精力旺盛 。 他不仅专长八卦掌 ， 而且把傅传太极拳、形意拳在三藩市得到不断传播与发展 。
八卦掌和太极拳不同的是 ， 太极拳强调气沉丹田 ， 意到手 ， 用劲要连绵不断 ， 阴阳变化 ， 用意不用力 。
八卦掌循圆走转 ， 螺旋运动 ， 气沉丹田 ， 要意到手 ， 有刚有柔 ， 因敌变化 ， 生动灵活 ， 用法巧妙 。 各家太极拳都不一样 ， 诸如陈式 ， 刚柔兼备 。 而杨式则柔多刚少 ， 易于学习 。
太极和八卦的练功是一样的 ， 而外表却不同 。 太极是走直线 ， 而八卦是走圆圈 。 都是内家拳 ， 其用法各有特点 。
在内家拳中 ， 必须意到手 ， 气沉丹田 ， 每一个动作都要这样做 。
其次 ， 在演练时必须分清虚实 ， 很多学生最容易犯的毛病就是不能达到意到手和气的运行 。
意念不能跟随动作 ， 动作不能一气呵成 。 练太极拳 ， 是不能停的 ， 你必须把动作连贯下去 。 很多人做不到这一点 ， 更有很多人没有放松 。 为了达到这个要求 ， 你必须每天练习 。 你要意到手 ， 而且每一个动作都这样做 ， 进一步达到意气力的一致 。
要使功夫达到更高的境界 ， 就必须每日多练 。 日久见功夫 ， 要靠自己去练 ， 没有更好的办法 。 当然 ， 最重要的是要有一个好老师 。 如果你的老师水平一般 ， 那么你就无法提高 。 如果学生不能勤学苦练 ， 认真钻研 ， 那么老师再好也没有 。
八卦掌则较太极拳更为复杂 ， 它主要是边走边练 ， “走”要靠腿 ， 以步带腰 ， 以腰带掌 ， 下盘功夫至为重要 。
通过太极和八卦的招式及站功练习 ， 来培养内功 。 在练站功时 ， 转动来练劲和发劲 ， 或爆发劲 。 动作开始必须气沉丹田 ， 在做压和推的动作时 ， 气贯全身 。
腹内是有运动的 ， 它是以气来推动的 ， 手是随内动而动的 。 内动是丹田运动的结果 。
训练八卦的内功和发劲时 ， 随着各种招式的刚与柔 ， 速与缓表达出来 。 刚柔是两个对立面 ， 你要发劲 ， 必须懂得刚与柔 。 越柔越松 ， 发劲就会越强 。 这是刚柔的一方面 。
要想柔和松 ， 必须学会用意念支配；欲使意念由大脑指导身体的各个部位 ， 需要花很长时间锻炼 ， 才能达此境界 。
至于八卦和太极 ， 腰的运用是一样的 ， 基础是在腿 ， 力量是从腿到腰而达手 。 腰必须直 ， 当转身时 ， 腰必须放松 ， 尾阊端正 ， 才能做好 。


陈式太极拳行功走架过程中出现的晃动现象 ， 是一种常见的现象 。 但用原理去衡量 ， 却存在着两种不同意义的“晃”法 。
在太极拳招式熟练后 ， 特别是陈式拳节节贯穿、连绵不断、螺旋缠丝、螺旋上升、螺旋下降、蓄发相变、虚实转换、对称折叠、松活弹抖、快慢相间等原理的要求下 ， 为了使整套动作不丢不顶 ， 八面支撑 ， 一动无有不动 ， 为了蓄发动力 ， 让意气通畅无滞 ， 周流全身 ， 有一些技术上的晃动 ， 只要是头顶悬起 ， 中轴不偏斜 ， 就是符合太极原理的 。 这样的晃动 ， 是为了导引内气随动作而循行 ， 是为了起落承转 ， 把劲力蓄满 。 这种晃 ， 是为了达到以意领气 ， 以意催形 ， 劲力饱满 ， 气韵流畅 ， 纵放伸缩之目的 ， 也是因为懂得了周身缠丝 ， 阴阳互变 ， 由腿而腰达于四肢的太极劲力 ， 功夫上身了 ， 才有的晃动 。 严格地说 ， 那不是晃动 ， 是内气开始充盈 ， 有周流循环迹象的外在表现 。 晃不可大 ， 不可久 ， 太极还是要遵循“无过不及 ， 随屈就伸” 。 圈要越来越小 ， 渐渐无形 ， 也就是无圈 。 如果是这样的“晃动” ， 说明境界有了提升 ， 走进了太极的殿堂 ， 是正常的 。 但“晃”不可造作 ， 造作与功夫的提升无关 。 有人故意模仿陈式太极拳名家陈正雷先生的晃动 ， 却知其表不知其里 ， 殊不知人家是螺旋上升和螺旋下降 。 不懂的人就变成了断续的、僵直的、根基不稳的摇晃 ， 是毛病 。 应该首先端正规范拳架 ， 走架至纯熟懂劲后再体验螺旋升降 。 不然 ， 就会误入歧途 ， 或出现偏差而难以提高了 。

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