吃完饭多久才可以去健身房健身饭后半小时就可以运动 。
按运动强度来说 ， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动 ， 饭后半小时至一个小时可以进行 。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动 ， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动 ， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
【饭后多久可以健身，肌肉一般几个月练出来】按用餐量来说 ， 如果运动前的用餐量较大 ， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物 ， 这些食物不好消化 ， 最好在饭后两个小时以上再运动 。 如果用餐量较少 ， 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主 ， 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
扩展资料：
饭后运动注意事项：
一、循序渐进
在进行运动健身时 ， 要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则 ， 因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的 。 人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程 ， 不能急于求成 ， 应以不产生疲劳为度 。
二、动静适度
无论何种运动 ， 都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼 ， 但过度的运动 ， 对健康反而不利 ， 容易引起疲劳 ， 甚至造成内脏或躯体的伤害 。 所以 ， 在运动时应注意适当休息 。
所谓动静适度 ， 应以“轻、柔、稳”为原则 ， 在运动锻炼初期 ， 宁少勿多 ， 宁慢勿快 ， 逐步递增 ， 同时避免快速、旋转或低头的动作 ， 或者有可能跌倒的动作 。
参考资料：
晚上吃过饭后多久可以健身一、不要立刻吃水果 。 水果中含有类黄铜化合物 ， 摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸 ， 而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐 ， 在这两种化学物质作用下 ， 干扰甲状腺功能 ， 可导致非碘性甲状腺肿 。 二、不要立刻喝茶 。 因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合 ， 产生不容易吸收的胶体或沉淀物质 ， 长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病 。 三、不要立刻吸烟 。 因为饭后胃蠕动加快 ， 血循环增加 ， 毛细血管扩张 ， 促进烟中有害物质吸收 ， 饭后吸烟 ， 吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍 ， 各位烟民注意点健康吧 。 四、不要立刻多饮水 。 立刻饮水后胃内压会增加 ， 会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠 。 另外 ， 饮水后稀释胃液 ， 使胃液消化能力减弱 ， 也不利于胃酸杀菌 ， 容易造成胃肠道疾病 。 五、不要立刻喝汽水 。 汽水进入胃部后冲淡胃液 ， 影响消化 ， 降低食欲 ， 产生二氧化碳 ， 增加胃内压 ， 导致急性胃扩张 。 六、不要立刻吃糖 。 糖容易转化为脂肪 ， 造成肥胖 。 糖还能使胰岛分泌功能减退 ， 促进糖尿病的发生 。 七、不要立刻做剧烈运动 。 剧烈运动时 ， 四肢血流量增加 ， 影响胃肠道的血液供应 ， 影响胃液分泌 ， 使食物消化不好 。 同时饭后胃体积变大 ， 加上运动就会造成胃下垂 。 八、不要立刻看书 。 饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少 ， 影响胃液分泌 ， 时间一长 ， 就会发生消化不良 ， 胃胀 ， 胃痛等症状 。 九、不要立刻洗澡 。 因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血 ， 使消化道血流相对减少 ， 影响食物消化吸收 。 那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间 ， 糖类为1小时左右 ， 蛋白质为2-3小时 ， 脂肪为5-6小时 ， 所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动 。 但也要灵活掌握 。 例如 ， 有口渴感时 ， 饭后就应喝点水 ， 不能生搬硬套 。
饭后多长时间健身？ 按运动强度来说 ， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动 ， 饭后半小时至一个小时可以进行 。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动 ， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动 ， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
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