〔十〕练拳练功似通经活络；
练拳练功使内气做螺旋环绕运动 ， 可打通人体的经活络 。 人体是一个以脏腑经络为内在联系有机整体 ， 经络遍布全身 ， 是人体气 ， 血 ， 津液运动的通道 ， 有如网络一样联系周身 ， 将人体所有的内脏器官 ， 孔窍以及皮 ， 毛 ， 筋 ， 肉 ， 骨骼等组织紧密联系起来 ， 构成一个统一的整体 。 而且又有阴阳之分 ， 各有所系和循环位置 ， 宛如一阴阳太极球体 。 经络具有通行气血 ， 营卫全身 ， 温养脏腑 ， 组织器官 ， 濡利筋骨关节 ， 调节阴阳平衡 ， 抗御外邪和保卫肌体的作用 ， 经络通畅百病不生 。 太极拳混元开合 ， 螺旋环绕的气流运动可加速通经活络 。 经络又是细微气血的通路 ， 内气不足气血流量不易通顺 ， 内气充足加之环绕锻炼 ， 使气血畅通无阻 。 经络又来源于脏腑 ， 经络通畅脏腑亦即健壮 ， 人亦达到长寿 。
〔十一〕练拳练功似平衡阴阳；
阴阳平衡可造福世界万物 ， 阴阳不平衡可带来天灾人祸 ， 偏阴偏阳都是灾祸 。 人体亦是如此 ， 阴阳平衡可健康长寿 ， 阴阳不平衡则疾病缠身 。 练太极拳的过程就是平衡阴阳 ， 转换阴阳 ， 调济阴阳的过程 。 从事物属性来看 ， “天为阳 ， 地为阴” ， 故上为阳 ， 下为阴 ， 火为阻 ， 水为阴；故气为阳 ， 血为阴 ， 心火为阳 ， 肾水为阴；刚为阳 ， 柔为阴 。 从事物运动来看 ， 动为阳 ， 静为阴；开为阳 ， 合为阴；虚为阳 ， 实为阴 。 练拳时必须阴阳相交 ， 上下相随 ， 气血调合 ， 心肾相交 ， 刚柔相济 ， 虚实分明 ， 不可过阴 ， 过阳 ， 过实 ， 过虚 ， 过刚 ， 过柔 。 不偏不倚 ， 无过无及 。 阴阳虚实互换 ， 开合 ， 松紧 ， 刚柔 ， 曲仲 ， 升降 ， 吞吐 ， 收放是呼吸引导平衡阴阳的动作 。 通过修炼达到一粒混元气 ， 它是太极拳的上乘功法 ， 旋转中求阴阳虚实开合刚柔收放的变化 ， 从而达到一动一太极的妙景 ， 进一步达到虫蝇不能落 ， 羽毛不能加的虚实阶段 。
〔十二〕练拳练功似心身放松；
练拳练功首先要内外放松 。 做到心静神安 ， 清静无物 ， 无物气行 ， 心行绝象 ， 绝象觉明 ， 觉明则万象归根矣 。 做到意松身松 ， 身松气顺 ， 气顺则血畅通 ， 才能节节贯穿 。 体松浊气下降 ， 清气上升 ， 补脑益髓 ， 筋肉无阻力 ， 合收时气易回丹田 ， 开放时气易贯穿全身 ， 发力时可力发一点 ， 点点透骨 。
十三）练拳练功似性命双修；
性命双修 ， 性须静 ， 命须动；性须清静 ， 命须固蒂；性属心 ， 命主肾 。 性命双修就是动静双修 ， 阴阳各半 ， 不偏不倚 。 动极生静 ， 静极生动 ， 动静结合 。 性命各八画 ， 性命合一 ， 方合先天十六两 。 性即心源 ， 命即气海 。 性即离火 ， 命即坎水 。 性即神 ， 命即精与气 ， 皆在此念 。 由后天练成先天气 ， 久成大定 ， 即长生之道 。 真性即元神 ， 与后天思虑之神不同 。 神入身则生 ， 神离身则亡 ， 止念则神来 ， 念动则神去 。 神者气之宅 ， 气足神不衰 ， 性命双修即炼精 ， 气 ， 神 。
〔十四）练拳练功似精气神转化；
练精化气 ， 练气化神 ， 练神还虚 ， 虚至神灵 。 通灵三性；眼为见性 ， 心为勇性 ， 耳为听性 ， 三性合一为灵性 。 静养灵根气化神 ， 养灵养性见天真 。 灵明莫测 ， 忽隐勿现 ， 通过内修外炼 ， 吸收天地阴阳 ， 日月精华 ， 吸取大川 ， 丛林中的负氧离子 ， 使自身的气能 ， 电能 ， 磁能等物质的积累不断增强 ， 形成威慑力量 ， 本源的积累出神入化 ， 攀入大成 ， 打拳自有威力 。 通过修炼 ， 既可祛病养身 ， 又可延年益寿 。
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