蛋白质摄入过多会怎样，摄入过多蛋白质可导致肾损伤

近日，有媒体报道，省外一男子每月吃160袋鸡胸肉健身。因此，过量摄入蛋白质造成肾脏代谢负担过重，进而导致肾脏损伤。健身人群和普通人补充蛋白质应该注意什么？让我们一起理解。

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据说要练三分，吃七分。简单来说，想要身材好，除了日常训练，还要在饮食上下功夫。其中最常见的就是吃鸡胸肉和蛋白粉。根据医生的说法，其实健康的个体不太可能患上自然发生的蛋白质缺乏症，也就是说普通人可以通过日常饮食满足日常的蛋白质需求而不需要额外补充，而健身的人则需要控制自己的摄入量。如果它们摄入过多，蛋白质在体内被吸收利用后会产生一些有害的含氮废物尿素氮。

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云南省第一人民医院肾内科主任医师罗慧敏说：“如果我们吃太多的肉(蛋白质) ，就会产生太多的肌酸，我们的肌酐值也会增加，这也会增加肾脏排泄的负担。”
医生认为，健身人群的能量代谢途径也会因碳水化合物的摄入较低而发生改变，主要由蛋白质供给，但蛋白质转化为能量的过程远不如碳水化合物直接，长期来看必然会对人体产生不良影响。因此，健身人群在保证肝肾功能正常时，应遵循专业指导。

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【蛋白质摄入过多会怎样，摄入过多蛋白质可导致肾损伤】云南省第一人民医院肾内科主任医师罗慧敏说：“现在一些健身房、健身房都有健身营养指导。这些健身营养指导会根据你的身体状况给你饮食建议。这些建议可以作为参考。”
据医生说，当肾脏出现问题时，一般不会有明显的信号。如有小便发红、眼面部浮肿、贫血、恶心、乏力等症状。就意味着肾功能损害已经超过了75% 。因此，单靠症状是无法判断肾脏是否健康的。

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云南省第一人民医院肾内科主任医师罗慧敏说：“所以我们平时做一些尿常规检查和健康体检，也就是一年一次，可以更早的发现有没有肾病，早发现早治疗。”
医生提醒，要想很好地保护肾脏，养成控制饮食、保持适当运动、多喝水不憋尿、避免滥用药物的好习惯非常重要。以及有肾脏疾病的人、胃肠功能较弱的人和痛风患者，都要谨慎食用蛋白粉。
采访人员：马江燕卢小霞
编辑：保留墨迹