减肥期间能吃烤红薯吗，吃红薯可以减肥吗

红薯是我们生活中常见的食物，尤其是现在，随着天气越来越冷，街上卖烤红薯的摊位也越来越多。每次下班路过卖烤红薯的摊位，都会被红薯的香味吸引，在寒冷的夜晚，忍不住停下来吃一口热腾腾的烤红薯。那种感觉太幸福了。但是由于红薯淀粉含量高，对于想减肥的小仙女来说就有这样一个问题：红薯虽然好吃，但是经常吃会不会长胖？但是，生活中还是有一些人认为红薯是减肥的神器。吃红薯不会长胖，但是可以减肥。

文章插图
红薯是生活中很多人喜欢的食物，因为它吃起来又软又好吃，尤其是冬天烤的红薯，好吃又甜，非常诱人。而且红薯不仅好吃，而且非常便宜，红薯的烹饪方法也多种多样，所以红薯可以说是一种物美价廉的食物。况且红薯的营养价值还是很高的。从营养成分来看，红薯含有大量的蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸、维生素等矿物质，还有“长寿食品”的美誉。那么，吃红薯能帮你减肥还是增肥呢？关于这个问题，营养师回答了这个问题。
【减肥期间能吃烤红薯吗，吃红薯可以减肥吗】

文章插图
其实经常吃红薯可以帮你减肥，但关键是怎么吃。一般来说，每100克红薯含有近80%的水分。因此，经常吃红薯不仅能有很好的饱腹感，还能激活细胞，有助于利尿、排便和减肥。此外，红薯中含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助肠道运动，促进肠道蠕动，还有助于加速体内垃圾和毒素的排出，减少体内堆积过多导致的肥胖。其次，红薯的热量较低，每100克红薯的热量为61千卡，远低于同等品质的大米。

文章插图
所以，如果你在减肥的时候把红薯作为主食来吃，有很好的减肥效果。此外，红薯的营养价值比大米高。所以，无论从哪个方面来说，如果将红薯作为主食食用，都可以起到很好的减肥效果。不过，值得注意的是，如果把红薯煮熟后当零食吃，不仅会减肥，还会长胖。这是因为红薯中的碳水化合物和糖分都不低。如果选择饭后吃红薯，人体所需的碳水化合物和糖分会超标，容易导致肥胖。
一般来说，红薯只要吃对了也能减肥。对于减肥的人来说，吃红薯最好的两个选择是饭前吃，增强饱腹感，减少米饭摄入；或者以吃红薯为主食，从而控制日常热量和碳水化合物的控制，从而达到减肥的效果。
【本文由“灵素阁”新媒体独家制作，图片来自网络。作者叶，请勿擅自转载或复制]