女性长期吃燕麦的坏处，燕麦到底适不适合减肥吃

说到减肥，经常有人问我这样一个问题：燕麦代替主食真的能瘦吗？燕麦真的适合减肥吗？
答案是：燕麦确实很适合减肥。为什么这么说？原因有二：
1. 燕麦的饱腹感更强
一个人是否饥饿并不完全是由他摄入了多少能量食物来判断的。更多的时候，饥饿来自胃肠道排空后的“警告” 。肚子空空的时候，会提醒大脑该吃饭了！
这时就需要补充食物来提供饱腹感，从而满足身体的需要。燕麦富含膳食纤维，相比于白米、白面制品，饱腹感更强，减肥的你,一定不会「一不小心吃多」。.

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图片：卡通创意
2. 燕麦的微量营养素相对较高
从微量营养素的角度来看，燕麦中维生素B1和钙、铁、锌等矿物质的含量在谷类中名列前茅。
进食燕麦能很好地补充人们对于各种微量营养素的需求，不至于因为减肥控制饮食而导致各种维生素矿物质的缺乏。
相比之下，如果你想吃饱不发胖，燕麦是值得吃的！在这里，做体重管理的人可能想大步走去备货。
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