2 ， 写作禅
积极性写作可以让人在短时间内产生正性情绪 ， 失恋中往往会产生情绪失控 ， 写作禅能从而有效对抗包括沮丧、压抑在内的负性情绪 ， 写作禅是指在写作中 ， 随心所欲的写下自己心中一些想说的话 ， 不断的书写不用去思考 ， 去表达出自己的悲伤 ， 难过 ， 痛苦 ， 持续几天这样的释放自己内心的压抑情绪 ， 当你回顾自己写作的内容 ， 越来越少的出现负面情绪了 ， 那么就开始更多的写下一些积极的内容 ， 不断的持续表达积极正面的想法 ， 研究也表明 ， 人在分手之后 ， 经历越多的正性情绪 ， 所获得的个人成长也越多 。 将注意力集中在分手积极的意义上 ， 比如能够重拾你的爱好 ， 更多的关注一些积极的情感 ， 如自由、情感的解放、乐观 。
3 ， 照顾好自己 ， 保持规律的生活习惯
保证每天有足够的优质睡眠 ， 健康饮食 ， 保持锻炼 ， 在经历失恋痛苦的同时 ， 相信你原来井然有序的生活已被打乱了 。 在这时切忌放任自己随心所欲 ， 在失恋后 ， 一定要恢复自己有规律的生活习惯 。 避免过量饮酒、嗑药或报复性性行为更不要跟踪或者威胁你的前任如果你无法控制自己的想要有这些行为那就去寻求专业的心理援助 ， 不要将自己封闭起来 ， 与那些能够给你积极情感支持的人相处 。
4.拓展自己的社交圈
在一段长期稳定的感情中 ， 情侣之间会逐渐形成彼此共同的一套“人际认知系统” ， 并通过这套系统来填补自己记忆里遗漏的部分 ， 而在分手的时候会产生一种“认知不再完整”的感觉 ， 这时候需要的是把这份空白填补 ， 更多的去参加一些社交活动 ， 和朋友一起组织狼入杀 ， 或去参加一些社团来认识更多的朋友 ， 来填补这份“认知不完整”
分手后其实是一条升华自己的路 ， 痛苦能给人带来成长 ， 但是也需要正确对待这份痛苦 ， 而不是受其控制 ， 在这个过程中改变和提升自己 。
分手后如何快速走出？ 1、分手要快刀斩乱麻
大多数失恋的人 ， 都会忍不住翻阅你们之前的点点滴滴 ， 这时候 ， 你一定要告诉自己这一切都是过去式了 ， 过去也就过去了 ， 既然和她（他）有关的一切那么让你心伤 ， 那还不如直接删掉或者丢掉 ， 毕竟 ， 眼不见心不烦 ， 不能让自己一直待在以前的世界里 。
而相爱的两个人 ， 也不要轻易的提出分手 ， 要将一切都考虑清楚 。 如果 ， 有一天真的坚持不下去 ， 那么你一定要快刀斩乱麻 ， 不要再进行没完没了的纠缠 。 毕竟 ， 分手的人大多数都是感情破裂 ， 坚持不下去 ， 那么再进行纠缠也是没有用了 ， 因为对于一个不再爱的人而言 ， 你连一个陌生人都不如 。
2、不要报复自己曾经爱的人
很多人失恋是因为恋人的背叛 ， 这种事就发生在小编的身边 。 高中的一个同学 ， 与男友在大学里异地恋 ， 大家都觉得这种恋情不靠谱 ， 风险大 ， 没想到最后真的出了事情 ， 在他们还没分手的时候 ， 男生就找了本校的一个女生 。
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