美味升华 鸡肉的10种做法 揭秘鸡肉减肥的3大误区( 三 )


做法:
1.鸡胸肉去骨、去皮 , 切成厚片状 , 再加入所有腌料一起拌匀 , 腌渍约20分钟 , 备用 。
2.将全部烤酱材料混合拌匀 , 备用 。
3.将作法1的鸡肉串起 , 放在烤肉架上烘烤 , 边烤边刷上作法2的烤酱 , 烤约10分钟至肉熟透 。
4.取一张熟烤饼 , 包入洋葱丝、红萝卜丝、西芹段、香菜 , 再包入作法3烤熟的鸡肉 , 包捲起呈圆筒状即可(此材料份量可包两份) 。

干贝鸡肉粥
材料:
籼米100克 , 干贝25克 , 鸡肉50克 , 荸荠50克 , 鲜香菇50克 , 猪油5克 , 料酒10克 , 盐2克 , 大葱3克 , 姜2克 , 胡椒粉1克
做法:
1.将干贝洗净 , 撕碎;
2.鸡肉洗净切丝 , 两者一起放入盘内;
3.加入料酒 , 上蒸锅蒸至烂熟;
4.籼米洗净 , 用冷水浸泡1小时 , 捞出 , 沥干水分;
5.香菇泡发回软 , 去蒂 , 洗净 , 切小丁;
6.荸荠剥皮洗净 , 也切成小丁;
7.葱、姜洗净分别切末备用;
8.锅中加入约1500毫升冷水 , 把籼米放入 , 先用旺火烧沸;
9.放入香菇丁、荸荠丁、干贝和鸡肉丝 , 然后改用小火熬煮;
10.粥将成时放入盐、猪油、葱末、姜末、胡椒粉 , 再稍煮片刻 , 即可盛起食用 。

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