美味升华 鸡肉的10种做法 揭秘鸡肉减肥的3大误区( 二 )


3、汤烧滚后改用小火煨烧约1小时 , 加入盐、胡椒调味即可 。
鸡肉蔬菜沙拉
材料:
蔬菜:新鲜苦菊 , 小番茄(红黄两色) , 紫甘蓝 , 沙拉酱
配料:鸡胸肉……1片(用刀背敲松)
做法:
所有蔬菜洗净 , 沥干水分 , 黄番茄每颗切成1/4瓣 , 红番茄剁碎 , 紫甘蓝切细丝 , 苦菊自然分开;煎熟的鸡胸肉切成小块 , 装盘后 , 淋上沙拉酱 。
泰式杏仁炒鸡肉
材料:
鲜鸡肉脯 , 杏仁 , 青红椒 , 洋葱块 , 泰式顶上辣酱 , 酱油 , 蚝油 , 味料 , 高汤 , 水生粉
做法:
1、鲜鸡肉切丁,调味上桨青红椒一起过油备用 。
2、炒锅加热倒入大豆油放入泰式顶上辣酱.高汤.蚝油.味料放入鸡肉翻炒上色勾芡淋明油装盘即可 。

鸡肉香菇烩什锦
材料:鸡胸肉250克 , 鲜香菇6朵 , 胡萝卜1小根 , 新豌豆200克 , 葱末5克 , 姜末5克 , 蒜末5克
调料:料酒1汤匙(15ml)淀粉1汤匙(15克)盐1茶匙(5克)酱油1汤匙(15ml)糖1茶匙(5克)鸡粉1/4茶匙(1克)香油1/4茶匙(1ml)
做法:
1、鸡胸肉洗净切成丁 , 用料酒和淀粉抓拌均匀 , 腌制10分钟 。
2、胡萝卜去皮切成丁 。 鲜豌豆去皮包出豆子洗净沥干水分 。 鲜香菇用淡盐水浸泡10分钟后洗净切丁 。
3、锅放在火上大火加热20秒钟 , 锅热后倒入油 , 待油9成热时 , 倒入鸡丁 , 用铲子快速翻炒至变色后捞出 。
4、锅中再倒入油烧至7成热 , 放入葱姜蒜末煸炒出香味后 , 倒入胡萝卜丁 , 豌豆和香菇 , 翻炒3分钟后 , 调入酱油 , 盐和糖炒匀 , 倒入鸡丁 , 再翻炒1分钟关火 。 调入鸡粉 , 淋入香油即可 。
鸡肉饭
材料:
鸡大腿1只 , 葱3根 , 姜片5片 , 蒜头5瓣 , 蒜香卤肉汁500㏄ , 八角1颗 , 白饭1碗
做法:
1.将鸡大腿按摩松弛肌肉 , 入滚水汆烫后捞起 , 放入冰水洗净;葱切段;姜片洗净拍碎;蒜头去皮洗净 , 拍碎备用 。
2.锅烧热后倒入蒜香卤肉汁 , 放入作法1的材料与八角 , 以大火煮滚后 , 转小火卤15分钟熄火 , 再焖20分钟后待凉 , 将鸡腿取出 , 剥成细丝 。
3.将鸡丝放在白饭上 , 再淋上作法2的卤肉汁即是一碗鸡肉饭 。

双椒鸡肉
材料:
鸡根翅肉 , 青红辣椒 , 洋葱 , 生粉 , 生抽 , 食盐 , 料酒 , 花椒油 , 芝麻油 , 姜 , 蒜
做法:
1.先把鸡肉切丝 。 用生粉、生抽、料酒拌匀 , 腌15分种 。
2.青红辣子切丝 , 姜蒜切细 。
3.锅里先放食用油爆炒鸡丝后起锅 。
4.锅里留下的油继续炒香姜蒜 。
5.随后放入青红辣子 。
6.放洋葱 。
7.放鸡肉 , 放盐、花椒油、芝麻油 。
印度风味鸡肉捲饼
材料:
鸡胸肉300公克 , 洋葱丝10公克 , 红萝卜丝5公克 , 西芹段5公克 , 香菜5公克 , 熟烤饼2张 , 印度咖哩粉2大匙 , 沙茶酱1小匙 , 蒜头3粒 , 米酒2大匙 , 糖3大匙 , 水600㏄ , 酱油1大匙 , 盐1/2小匙 , 糖1小匙 , 米酒2大匙 , 蒜头5粒 , 葱1支 , 姜片10公克

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