虽然手机已经是我们生活中必不可少的 , 但是一定要控制玩的时间 , 戒掉刷微博或者朋友圈的坏习惯 。 在工作的时候要把社交工具放在一旁 , 尽量不要使用社交媒体来处理相关的工作 , 不然会浪费时间 。
2、不能一心两用
虽然同时做好几件事能够节约时间 , 但是人们的注意力需要在不同的任务间不停的切换 , 这样会降低工作效率 , 甚至会让人们出现注意力不稳定的行为模式 。 若是工作比较忙的话 , 应该先把注意力集中在紧急并且重要的工作上 。
参考资料来源:
【母婴知识|如何判定多动症,小孩上课总喜欢动来动去】
如何自我判断是否有多动症? “多动症”其实是一种儿童行为障碍 , 它的全称叫“注意缺陷多动障碍”(ADHD) 。 而根据多动症的不同表现症状 , 又可以分为三类:一、注意力缺陷型 , 顾名思义就是以注意力不集中为主要表现 , 比如上课时容易发呆走神 , 小动作比较多 , ;做事比较慢、拖拉 , 边做边玩 , 需要家长看着;文具容易丢 , 容易忘事、分心 , 做作业时一有动静就被吸引过去 , 不能专心做功课等 。 二、多动冲动型:这类孩子注意力可能还行 , 但是总是闲不住 , 坐不住 , 课间打闹多;话多 , 做事没耐心 , 老师讲课时容易插嘴、老师话没完就抢着回答等 。 三、 混合型:有的孩子既有注意力不集中又有多动冲动的表现 , 则为混合型了 。
如果确诊是多动症要积极去医院治疗如果有孩子确实在行为举止上有广泛性的注意力不集中、冲动且自控力差 。 家长们一定不要讳疾忌医 , 去专业的医院确诊是最明智的选择 。 在以前的传统观念中 , 认为过了儿童期以后自己会好 , 但现在国内外的一些追踪随访研究发现 , 并不是所有患者长大后症状就会消失 。 有研究提示 , 65%儿童期诊断为多动症的孩子 , 到了成人期仍存在症状 , 并对生活造成一定的影响 。 因此一旦确诊了孩子确实有“多动症” , 还需要家长配合医生积极治疗 , 目前学龄期的多动症还是以药物治疗为首选 , 年龄越小 , 家长越要注意行为方面的管理和训练 。
怎么判断孩子多动症 多动症症状:
1、多动-冲动型
(1)多动表象:大多开始于幼儿早期 , 以多场合性、持续性、难以自控为特征 。 大 运动多 , 如奔跑、跳跃、不顾危险致经常受伤;小动作多 , 如口、 手、脚多动;语言过多 , 如多话、插话、好争吵 。
(2)冲动表现:在信息不充分的情况下发生快速不精确的行为反应 , 缺乏克制 , 以 至在冲动下伤人或破坏 。 如缺少耐心 , 对挫折的耐受力差 , 爱招惹 别人 , 易于他人产生冲突 , 难以接受规则和约束 , 情绪冲动 , 好发 脾气 , 急躁 。
2、注意缺陷不伴多动(ADD)
(1)注意缺陷:注意力的选择、维持、转移发生障碍 , 主动注意力差 , 被动注意力尚可 , 如看电视、玩电脑 。 维持有效的注意力差 注意缺陷:
(2)注意短暂: 易受到环境影响而分散 , 如上课不能专注听讲、做作业边玩边做、 粗心大意、丢三落四 。
3、注意缺陷伴有多动(ADHD)
同时存在注意缺陷和多动、冲动障碍 , 这两方面障碍可以是同时独立存在 , 也可以是 一种障碍引起另一种障碍 。
如何判断孩子是否有多动症? 多动症日常表现主要有以下5个症状:
(1) 注意障碍难
全部多动症儿童有注意不能集中 , 或不能持久 , 但意志控制的主动注意削弱 , 听课不专心 , 作业难完成 。 而被动注意却亢进 , 容易被外界刺激而分心 , 注意力随环境转移并容易被自已感兴趣的电视或游戏机所吸引迷恋 。 很多家长反映 , 孩子学习不专心 , 可是玩游戏机或看有兴趣的电视却能目不转睛 , 高度集中 。 这是由于被动注意相对亢进所致 。 而学习较为枯燥无味 , 需要由意志控制的主动注意才能好好学习 。 多动症儿童正是缺乏 学习上的坚强意志可和毅力 。 因此无法好好学习 , 甚至厌学 。
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