冬季减肥警惕酒能暖身也能长膘
冬天到了,人们变得比较懒散,睡觉的时间也没什么规律,平时一些运动也减少了,当然赘肉就跟随着来了 。 冬季如何保持好身材,如果了解了这些减肥常识,想要胖就难了 。
早睡早起还是王道
研究表明,作息不规律有晚睡或熬夜习惯的人会更容易变胖!这是因为缺乏睡眠会令人身体的基础代谢能力减慢,一些摄取的热量无法被充分转化而变成脂肪囤积在身体的各个部位,特别是腹部和臀部 。
别让瘦身变成压力
减肥不仅是为了身材,还是为了健康,所以千万别让减肥成了困扰你生活的压力因素 。 在压力下人体的荷尔蒙会变得异常,一些不好的习惯也容易被刺激产生,直接违背了瘦身本来的初衷 。
酒能暖身也能长膘
【冬季养生 大寒节气多吃补气食品 冬季减肥警惕酒能暖身也能长膘】 酒精的确能够让身体变得温暖,刺激血液循环,但在饮酒暖身的同时不得不考虑酒精中的卡路里 。 酒精中的卡路里含量要比其他淀粉类的食物高更多,是大量碳水化合物的来源,饮酒要适度 。
冬季养生 大寒节气多吃补气食品
属于“黎明前最黑暗的时期”故称“大寒” 。 由于此时阳之力较弱,天气仍然寒冷,且阳不足以蒸阴以达地表,故空气比较干燥 。 所以这个节气的天气特点就是晴冷而干燥 。 这种干燥的空气条件会加重呼吸道疾病的症状,特别是老年人;不仅如此,持续的低温也会使人体的血管收缩,血压升高,心脏工作量增大,易诱发高血压和心脏病 。 因此,在此节气期间应特别注意保暖保温,早晚多开窗透气,必要时可用功能性空调或加湿器等,以增加空气湿度 。
大寒期间的饮食除坚持饮食的一般原则外,还应强调热量供应充足,饮食以温热性的食物为主 。 常用的补气食品有莲子、大枣、糯米、鸡肉等,补血食物有猪肝、龙眼肉等,补阴食物有木耳、芝麻、兔肉、鸭肉、龟肉等,补阳的食物有羊肉、猪肉、鹿肉等 。
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