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常吃的八种食物 “朝盐水，晚蜂蜜”

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秋季多喝水可用“朝盐水，晚蜂蜜”的方法，即早上空腹喝一杯凉的盐水，睡前喝一杯温的蜂蜜水，既能补充水分，还能防止秋燥引起的便秘，是秋季养生防燥的好方法 。
进入秋天，很多人都感觉脸上皮肤干燥，都加大了外在的皮肤护理 。 专家提醒，秋季补水最好从内在入手，水和清润食物是最好的润肤品 。
望京医院皮肤科主任李广瑞告诉采访人员，入秋以后，天气渐凉，气候干燥，补水很重要 。
首先就要多喝水，这是最好、最简单的护肤方法，能使皮肤保持润泽及弹性，加速新陈代谢的速度，把多余的废物排出体外 。 秋季多喝水可用“朝盐水，晚蜂蜜”的方法，即早上空腹喝一杯凉的盐水，睡前喝一杯温的蜂蜜水，既能补充水分，还能防止秋燥引起的便秘，是秋季养生防燥的好方法 。 另外，可在房间里放盆水，维持湿度 。
预防秋燥，平时还可以多吃些清润的食物，如百合、莲子、莲藕、银耳、雪梨等等，煲汤、煲粥都是很好的选择 。
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秋季已经到来，秋季养生该吃些什么呢?秋天应该经常食用的养生食材有哪些？
1.黄芪
能保护肝脏，防止肝醣降低，活血袪瘀防中风，利尿消水肿及脚气 。
【常吃的八种食物 “朝盐水，晚蜂蜜”】 2.红枣
能缓和药性，解除痉挛，有镇静及利尿功效，对疏肝解郁、调补脾胃有一定的效果 。
3.蒺藜
可改善肝阳上亢所导致的头昏眼花，舒缓肝气郁结所引起的胸胁不畅 。
4.油菜
保护细胞胶原质及血管健康，其嫩花蕾和新发茎叶富含营养，最益养肝 。
5.山楂
能消除油腻，及因吃太多肉类、脂肪所引起的消化不良，预防脂肪肝、高血脂 。
6.白芍
具柔肝止痛、养血调经、止汗效果，改善肝气不和所起的胸胁疼痛 。
7.高丽菜
含有多种抗癌成份，能促进肠胃消化功能及加速排泄体内废物 。
8.黄豆芽
能提供优质的高密度脂蛋白，维护血管健康，防止动脉硬化，有益肝细胞的代谢 。
温馨提示：秋天是个丰收的季节，希望大家的身体，也随着秋的喜悦而越发的健康，以上都是一些生活中的常见食材，建议大家多多食用 。

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