具体方法：陈皮10克， 生姜50克剁成碎末， 大枣数枚 。 加水500毫升煮沸后改文火， 煎3～5分钟即可 。 趁热饮用效果最好 。 汤苦辣， 可以加点红糖调味 。 药方中陈皮理气降逆， 大枣补脾益胃， 姜暖胃驱寒 。 此法无毒副作用， 但阴虚火旺者不可多饮 。 年轻人如果觉得麻烦， 也可以吃成药， 健胃消食片， 藿香正气胶囊效果都不错 。 初期感觉有轻微的腹胀时含一片健胃消食片就可以缓解了 。 同时也要少喝冷的饮料， 多喝热饮 。
预防腹胀， 要注意腰腹部的保暖， 选择温暖的地方坐， 不做寒凉潮湿的地方 。
建议：
1、适当锻炼身体 。 每天坚持1小时左右的适量运动， 不仅有助于克服不良情绪， 还可帮助消化系统维持正常功能 。
2、注意某些疾患 。 对某些疾患来说， 腹胀或是先兆， 或是症状之一， 它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等 。
3、少吃高纤维食物 。 如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等， 都易在肠胃部制造气体， 最后导致腹胀 。
4、不要吃不易消化的食物 。 炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化， 在胃肠里滞留的时间也较长， 可能产生较多气体引发腹胀 。
5、改变狼吞虎咽的习惯 。 进食太快， 或边走边吃， 容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部， 引起腹胀 。
【秋季喝陈皮姜枣汤可治疗胃腹胀 干燥季节如何防便秘】 6、克服不良情绪 。 焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱， 或刺激胃部制造过多胃酸， 其结果是胃气增多， 腹胀加剧 。
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