秋季养生关键是防燥护阴
秋天 ， 是从立秋之日起 ， 到立冬之日止 ， 其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气 。 并以中秋(农历8月15日) ， 作为气候转化的分界 。 《管子》指出：“秋者阴气始下 ， 故万物收 。 ”这里的阴气始下 ， 是说在秋天由于阳光渐收 ， 而阴气逐渐生长起来;万物收 ， 是指万物成熟 ， 到了收获之时 。 从秋季的气候特点来看 ， 由热转寒 ， 即“阳消阴长”的过渡阶段 。 人体的生理活动 ， 随“夏长”到“秋收” ， 而相应改变 ， 因此 ， 秋季养生皆不能离开“收养”这一原则 。
也就是说 ， 秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务 ， 正如《黄帝内经》里说：“秋冬养阴 。 ”所谓秋冬养阴 ， 是指在秋冬养收气 ， 养藏气 ， 以适应自然界阴气渐生而旺的规律 ， 从而为来年阳气生发打基础 ， 不应耗精而伤阴气 。
【立秋吃这两款饮食最适合 秋季养生关键是防燥护阴】 秋季又如何保养体内的阴气呢?
关键是要防燥护阴 。 中医学认为 ， 燥为秋季的主气 ， 称为“秋燥” 。 其气清肃 ， 其性干燥 。 每值久睛未雨 ， 气候干燥之际 ， 常易发生燥邪之患 。 由于肺可呼吸 ， 肺合皮毛 ， 肺与大肠相表里 ， 故当空气中湿度下降时 ， 肺、大肠与皮毛首当其冲 ， 这是燥邪致病的病理特征 。 燥邪伤人 ， 易伤人体津液 ， 所谓“燥胜则干” ， 津液既耗 ， 必现～派“燥象” ， 常见口干、唇干、鼻干、咽干 ， 舌干少津、大便干结、皮肤千甚至皱裂等症 。
肺为娇脏 ， 性喜润而恶燥 ， 燥邪犯肺 ， 最易伤其阴液 ， 肺失津润 ， 功能必然受到影响 ， 因而室降失司 ， 轻则干咳少痰 ， 痰黏难咯 ， 重则肺络受伤而出血 ， 见痰中带血 。 肺中津亏后 ， 因无液以下济于大肠 ， 因而使大便干结难解 。
立秋吃这两款饮食最适合
立秋后 ， 口干舌燥明显 ， 饮食上应该要注意滋阴润燥 。 在疾病上 ， 立秋之后要谨防秋季肠道传染病 ， 防腹泻 。 通过饮食防治秋燥、预防和辅治秋季腹泻是很好的养生方法 。 立秋吃什么呢?立秋吃这两款饮食最适合 。
立秋吃淮山药煮粥
材料：淮山50克 ， 粳米(或糯米)150克
制法：将淮山切成薄片 ， 将粳米洗干净;将粳米、淮山片放入锅内加水适量;置武火上烧沸 ， 再用文火熬熟 ， 用食盐调味即成 。
文章插图
立秋吃淮山药煮粥?
功效：适用食欲不振、大便滑泄、慢性久痢、虚劳咳喘、阴虚劳热、慢性肾炎、小孩消化不良等症 。 有健脾益胃 ， 补肾固精 ， 止泄泻 ， 长肌肉 ， 消渴作用 。
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