三、细化了太极拳修炼的程序
郑师把太极拳修炼按天地人分为三阶九级：一阶为人阶 ， 首先要舒筋活血 。 一级舒筋自肩至手指 ， 二级自胯至涌泉 ， 三级自尾闾至泥丸 。 二阶为地阶 ， 进入开关达节 。 一级气沉丹田 ， 二级气达涌泉 ， 三级气达泥丸 。 三阶为天阶 ， 实现知觉作用 。 一级为听劲 ， 二级为懂劲 ， 三级为阶及神明 。 此等程序 ， 循序渐进 ， 不可躐等 ， 则“登峰造极无难矣” 。
四、传授“要诀十二则” ， 作为太极拳“十要”之补充
陈微明曾录杨澄甫先师口述《太极拳术十要》 ， 乃当今杨派练拳经典 。 郑师在《十三篇》之末传授“要诀十二则” ， 实乃“十要”之深入与补充 。 郑师云：“此皆澄师所不轻易传人者 。 每一语出 ， 辙叮咛日：‘余如不言 ， 汝虽学三世 ， 不易得也 。 ”’其中 ， “不松就是挨打的架子” ， “能松透 ， 即是沉 。 沉即不浮 ， 浮是病” ， “磨转心不转” ， “拉锯式之揽雀尾” ， “我不是肉架子” ， “劲由于筋 ， 力由于骨” ， “牵者 ， 牵其鼻准 ， 若牵其角其腿不行也” ， 皆属画龙点睛之语 。
五、“太极不动手 ， 动手非太极” ， 一语道破真谛
郑师在《十三篇》之“视本末”中 ， 讲述了杨澄甫先师非常重要的一句话：“练太极拳者不动手 ， 动手便非太极拳 。 ”此语道破了太极拳身法之真谛 ， 是开启太极拳之门的金钥匙 ， 也是衡量太极拳演练水平的准绳 。 此语乍看似乎与实际相矛盾 ， 实则“是谓手足不能自动” 。 它生动形象地道出了腰为主宰、内外相合、上下相随等要领 ， 耐人寻味 。 浙江学者魏坤梁先生在《太极》杂志著文 ， 对“练太极拳者不动手”做了专题讨论 ， 分析其内涵十一条(注三) 。
六、发明“陆地游泳”之说 ， 揭示意与气的关系
郑师说：“鱼离乎水则死 ， 人离乎空气则不生” ， “苟能知积气之方如积水 ， 则其力可达乎无穷” ， 遂发明“陆地游泳”说 。 以丹田喻气海 ， “每一运动 ， 即觉气之鼓荡如游泳” ， 日积月累 ， “则可以溢乎经络 ， 达乎骨髓 ， 充乎膜膈 ， 形乎皮毛 ， 是为抟气致柔矣” 。 “极其至也 ， 则知空气重于水 ， 且重于铁也” 。 拳论云：“在意不在气 ， 在气则滞 。 ”陆地游泳之说 ， 揭示了意与气的关系 ， 是将意念归之于克服动作阻力 ， 则“意到气到 ， 气到劲到” ， 可避免气滞之弊 。 古有歌诀云：“如站水中至项深 ， 身体正中气下沉 。 四肢动作有阻力 ， 姿势变换要慢匀 。 ”“陆地游泳”说 ， 与此歌诀亦有异曲同工之妙 。
七、“接劲”二宇 ， 披露了太极散打之奥秘
太极拳的技击运用 ， 首先是推手 ， 双方互相搭手 ， 粘黏连随 ， 练习攻防 。 然而作为防守自卫的最终目标 ， 则是散手 。 即散打 。 双方无需搭手 ， 不论门派 ， 随意进攻 。 这也是任何门派均应追求的运用目标 。 当年的“杨无敌” ， 乃以太极散打威震武坛 。
推荐阅读
- 学习知识|在学校英语怎么说，我们能用你的蜡笔吗翻译英文
- 菜博会上的无土栽培模式之基质栽培，来了解下
- 历史地理知识|哪些项目适合开工作室，适合在小区开的工作室项目
- 历史地理知识|天津专升本的学校有哪些，天津市专升本院校及专业
- 历史地理知识|潮州是哪个省的，潮州在什么位置
- 秋季养生茶 乌龙茶的功效与作用 儿童秋季进补五款食物推荐
- 秋季养生 中年人必食六物 秋季养生汤 红枣花生汤的做法
- 历史地理知识|欧瑞莲是哪个国家的，欧瑞莲官方
- 历史地理知识|薛之谦哪里人，薛之谦的老家在哪里
- 【植物】喜水不怕涝的植物