心意太极拳在前进或者后退中都要迈步如猫行,步法转换轻灵,虚实分明 。 如进左脚时,先将全身重量移到右脚上,然后提左膝使左脚提起,左脚靠近右脚,然后再全脚向前迈进 。 前进时,迈出的脚脚跟先着地,不可有声,然后再全脚落地 。 后退时,后退的脚脚尖先着地,然后再全脚落地 。 进退变化是否虚灵,发劲是否沉实、柔中有刚,身体重心是否稳定,腰与腿的作用至为重要 。 在步法变换中由虚到实,由实到虚,既要分明,又要连绵不断,如行云流水贯穿一气 。 动时如荷叶滚珠,一动全身皆动,旋转灵活;静时则安如处子,稳如泰山,形虽止而意不断,给人以中正和顺、舒展大方的感觉 。
【慢中快的惰性力 心意太极拳练习指要-马琳璋】
一、慢中快的惰性力
大多搏击术在肢体接触时 ， 格挡硬接经常出现 ， 硬接程度相对要高 ， 对搏双方肢体需具相当硬度 。 的出手可以不是快如闪电 ， 如是 ， 难免出现硬接硬碰 ， 的出手是慢中快的惰性力 。 手向对方进击途中 ， 松而快 ， 留有余地 ， 万一未中目标 ， 不会失重；被拦截可随时停止进击 。 前导部位以最短路线直指目标 ， 如遭拦截 ， 拦截点即接触点一般不会在前导部位 ， 多在手腕后面手臂的某点 。 拦截不怎么起作用 ， 就继续前行击中目标 。 拦截若起作用 ， 就在拦截点改变力的大小和方向 。 力的大小和方向的改变作用是破坏对方的稳定 ， 从而破坏对方下一步的有效进攻 。
拳的出手不必快如闪电 ， 你只要出手 ， 对方一定要响应 。 把快、把用力、把消耗体能让给对方 ， 把慢、把不用力、把经济用力留给自己 ， 只要具备慢中快的惰性力就行 。 “慢中快的惰性力”是王芗斋老师总结出来的：“发力含蓄而有听力 ， 是慢中快的惰性力量 。 ”这种能力的培养 ， 如大成拳所要求的 ， 最好放弃招式 ， 无招无式 。
拳的这种独特技击能力是通过推手和走架获得的 。 推手是最大限度地让身体各部位接受力的搓揉刺激 。 为了最大限度地让身体各部位接受力的搓揉刺激 ， 在推手练习中最好不要讲招着了 ， 招着局限性太大 。 练习多了 ， 形成条件反射 ， 当某点遭接触拦截时 ， 该点就会自动作出不利于对方稳定的反应 ， 不必换手 。 太极拳走架时要如李雅轩老师所说：“出手若无所为而又有包罗万象无所不为之气势 ， 这也是很要紧的 。 假若是出手有所为 ， 心里先有一个定见 ， 则恐顾此失彼 ， 挂一漏万 ， 流于外功之明劲 ， 成了多着多法之硬功拳的情形了 ， 此理不可不知 。 ”走架过分在意招着 ， 会影响这种独特技击能力的获得 。
二、后发先至
太极拳的出手是先发制人和后发先至同时具有 。 不管对方主动出手还是不主动出手 ， 太极拳技击时肯定是要主动出手的 ， 这至少在形式上是先发制人 。 得到对方响应 ， 让对方主动出力 ， 肢体接触之刹那 ， 受打击的却是对方 ， 这是后发先至 。 技击时 ， 若敌远强于我 ， 对方势必攻势猛烈 。 此情形下若双方展开对攻 ， 会出现“刚极柔不防”的情况 ， 对我极为不利 。 怎么办呢?柔接触 ， 后发先至 。 双手还是要大胆迎伸 ， 让敌之攻击点远离头面部 。 在对方击中我双臂或躯体的同时 ， 在接触点增大力的变化速率 ， 令彼不得劲、不稳 ， 呼吸急促 。 双手大胆迎伸 ， 在战略上可以认为是先发制人 。 如果对方出现破绽 ， 我又有把握时 ， 马上转为真正攻击 。 在对方击中我双臂或躯体的同时 ， 令其不得劲、不稳 ， 呼吸急促 ， 在战术上可以认为是后发先至 。 其他搏击术的后发先至在内容上与太极拳不同 。 其他搏击术的后发先至往往是这样一种情形：进攻者进攻失效后不及回防 ， 被对方抓住空档反遭打击 。 虽然这个反击过程瞬间完成 ， 还是有一个时间差 。 太极拳的后发先至没有时间差 ， 对方击中我的同时 ， 他立即感到非但没有占到便宜 ， 反而吃亏了 。 太极拳独特的后发先至能力 ， 使其特具“挨何处何处发”的功能 。 “挨何处何处发”让太极拳多了“浑身是手不见手”“手不空回”“不换手”“防守和进攻随意且点多”等等的“名声” 。 “挨何处何处发”这句话里面的“发”字 ， 不要仅作“发力”理解 ， 它还有“反应”“处理”的意思 。
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