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健康知识|怎样判断补钙过量，成人补钙过量的症状( 四 )

小知识


市面上卖的浓缩鱼肝油制剂有两种， 其一是已用多年的旧制剂， 维生素A、D含量比为10∶1， 每日给婴儿服用3滴鱼肝油， 虽补进了维生素D400～500国际单位， 却吃进维生素A5000国际单位， 是维生素A需要量的4～5倍， 长期服用就会发生维生素A中毒 。
另一种浓缩鱼肝油为近年新生产的新制剂， 维生素A、D含量比为3∶1 。 每日给孩子喂4滴， 相当于吃进维生素A1200国际单位、维生素 D400国际单位， 既能满足婴儿每日维生素D需要量， 又不会造成维生素A中毒 。 建议买维生素A、D含量比为3∶1的浓缩鱼肝油给儿童服用 。
3. 维生素A或维生素D过量服用是否会出现中毒， 儿童中毒会有什么表现?
维生素A或维生素D过量服用就会出现中毒 。
维生素A中毒， 发病缓慢， 常见症状为毛发脱落、皮肤干燥、奇痒、食欲不振、脂溢性皮炎、容易激动、口角皱裂、肝脾肿大及颅压增高等症状 。
儿童每天摄入过多的维生素D， 将引起高血钙和高尿钙 。 特征为食欲减退， 过度口渴， 恶心， 呕吐， 烦躁， 体弱， 便泌、腹泻交替出现， 严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡 。
4. 家长该如何评估孩子服用鱼肝油的效果?
正确的适量地服用鱼肝油的孩子， 饮食渐增， 大小便正常、睡觉安稳， 身高体重都会正常地增长；而过量服用鱼肝油的孩子可能会食欲减退， 过度口渴， 恶心， 呕吐， 烦躁， 体弱， 便泌、腹泻交替出现 。
5. 除了鱼肝油， 还有什么促进钙吸收的好办法?
以下三个方面可以促进钙的吸收：
1、适量吃一些含有维生素D的食品， 如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等 。
2、早上10点之前下午3点之后嗮嗮太阳 。 皮肤中含有7—脱氢胆固醇， 经阳光照射后转变为维生素D， 有利于钙的吸收 。
3、如果是钙片、最好是每天分3次空腹(胃酸较多)并粉碎(在十二指肠和空肠内充分吸收)服用， 有利于钙的吸收 。
4、钙质在酸性条件下吸收率较高， 有利于钙吸收的有柠檬酸、维生素C， 部分氨基酸及乳酸 。 这些因子均可使肠道的酸碱度下降到利于钙质吸收的程度，
5、科学研究证明， 菠菜、竹笋、菠萝等不能与含钙食物同吃， 它们含草酸较高， 这些物质与钙结合成草酸钙， 难以为人体吸收 。
6. 怎样使用鱼肝油才是合理的?
一般来说婴儿是在没有母乳， 要帮助奶粉或牛奶里的钙吸收才服用鱼肝油 。 1岁半以后辅食中的蛋黄和瘦肉、海鱼、动物肝脏等含有维生素D， 有利于钙的吸收， 再加上适度嗮太阳， 就没有必要再吃鱼肝油了， 以免维生素A和维生素D过量服用而中毒 。
补钙过量有什么症状？ 补钙的科学方法：1.相同剂量的钙， 分次补比一次大剂量补吸收好 。 根据宝宝的身体状况， 每次补钙量不超过200毫克为宜 。 2.服用钙剂时最好单独服用， 避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用 。 牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块， 钙质无法被机体吸收；食物中的草酸摄入过多， 会影响钙的吸收；人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性， 如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收， 也会干扰到钙本身的吸收 。 因此， 钙剂最好单独服用 。 如果需要补充其他元素， 时间最好错开， 间隔2小时以上 。 3.晚上睡前补钙吸收更好 。 晚上睡觉时， 胃肠蠕动较慢， 食物在胃肠道停留较长， 有利于钙吸收 。 血钙水平一般在白天较高， 夜间较低 。 夜间特别是半夜和凌晨， 低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌， 使骨钙分解加快， 产生脱钙， 引发低钙血症， 严重者会使人体抽搐 。 临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源， 阻断体内动用骨钙 。 并且钙与植物神经的稳定有关， 具有镇静催眠作用 。 4.补钙必须补充维生素D 。 钙的吸收需要维生素D， 钙的代谢平衡也受维生素D的影响 。 可以选择服用鱼肝油（维生素AD）或维生素D3制剂， 也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D 。 中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量， 推荐每天补充维生素D400-800IU 。

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