3．练习后， 注意放松身体， 尤其是手指， 否则， 手指变僵， 若再用功过度， 于指将有不能伸展之虞 。
“拳无百日功”， 练功有百日见效之说， 但练好功夫却需日积月累， 勤学苦练 。 “冰冻三尺非一日之寒”此功练时不限时间、次数， 尽力而为 。
二、腿功
子母绵掌所用腿法俱为低腿， 高不过膝， 常用弹、搓、踩、踹四种腿法 。 弹腿脚面绷紧， 以脚尖为着力点， 弹击对方小腿胫骨 。 搓脚用于上步进身时， 我从里门或外门上步， 以脚内侧或外侧搓踢对方小腿下部， 同时达到上步的目的 。 踩腿为寻机踩对方脚或小腿部之意 。 踹腿即趟腿， 矬身进低腿， 以脚外侧或内侧为力点， 踹踢对方小腿部 。
腿功的练法一般有两种， 具体如下：
1．崩腿：选—块略有倾斜的石头或木机等硬物 。 面对目标自然站立(图4)， 一腿屈膝略蹲， 另—腿足尖勾起， 以足前掌为着力点， 猛踢目标， 高不过膝 。 踢出时呼气， 收回时吸气， 气与力合， 势分左右， 两腿交替踢出， 力达足尖 。 上身略倾斜， 双手自然防护， 目视着力点(图5， 图6) 。 此腿法又名舔腿， 用时崩踢对方小腿胫骨 。 2．七星腿：选取粗细适当的木桩等物， 面对目标， 斜身站立， 双脚交替以内外两侧踢击树桩， 高不过膝， 踢时呼气， 收回时吸气， 心与意合， 气与力合 。 另一腿微屈， 身体倾斜略蹲 。 两脚交替踢出， 目视着力点， 上肢自然防护 。 此腿法也名为拦门腿， 用时可进可守， 进可攻对方小腿胫骨， 守则封堵对方上步进身及各种腿法进攻， 也可落足为踩， 踩踢对方小腿或足背部 。
以向左侧身站立为例， 身体略向右侧倾斜， 双手自然防护(图7)， 右腿屈膝微蹲， 支撑身体， 左足提起， 足尖勾回， 以足外侧为着力点踢出， 高不过七寸， 力达足外侧 (图8) 。 左足自然收回， 落地不动， 左腿屈膝微蹲， 右足提起， 足尖勾起并外翻， 使足弓内侧朝前， 过左小腿前， 以足内侧为着力点猛力踢出， 高不过七寸， 力达足内侧(图 9) 。 此为左势， 同理可练右势 。
腿法练习要点：
1．身体协调， 手足配合， 周身一致， 手眼身法步要配合， 攻防意识须明确；
2．心与意合， 气与力合， 配合呼吸， 忌心急气喘， 呼吸散乱；
3．循序渐进， 稳步前进， 由柔人手， 复归至刚 。 动作到位， 取意胜人， 重在实战 。
4．注意保护脚部， 要穿胶鞋或桩上以厚胶条缠绕 。 若以两端固定的粗绳或胶条代替桩， 则练功效果更佳 。
三、肩与胯合
肩与胯合为六he之一， 肩与胯是四肢之根节， 若肩胯一合， 则其它五合自然相合， 故此功可练六he， liuhe明方可搭手成功， 故子母绵掌拳歌言：“远腿近手曲进肘， 粘身便用贴身靠 。 ”贴身靠即为肩与胯合 。 肩与胯合又可分为贴身靠及外门式两种， 而两式又有左右之分， 共四种练法， 可以交替练习， 围绕一桩多处着身， 往复练功 。 练时选择一粗细适宜的木桩， 上步靠撞时呼气， 心与意合， 以意领气， 气到力到， 以肩胯与肋部(外门式)或后背 (贴身靠)为着力点撞击木桩 。
文章插图
此功可以用来练功， 增强七举中根节的攻击力及身体的抗打击能力， 也可以用于练拳或练气后的拍打散气的辅助动作， 舒筋活血， 以防气血淤积于体内， 有助于身体健康 。
1．外门式：以鹞子穿林式左势站于桩的一侧(图10) 。 左腿、左手抽回于桩后方， 然后右足上步至桩的另一侧， 足落桩后， 即木桩位于我左大腿外侧 。 右手提起回拍与胸同高的桩后方， 左手下垂前拍与裆同高的桩前处 。 以我身体的前肩、胯及肋部撞木桩 。 两手前后拍与身体撞击随上步同时进行， 一气呵成， 内三合一时俱发， 中间不停顿(图11) 。 此为右势， 左势与右势相同， 惟方向相反(图12)， 上步用力相同， 用鹞子穿林步法， “抽右上左， 抽左上右”、“返身返手”， 惟左右相反 。
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