文章插图
成人一天喝多少水合适
人体内成分60％～70％是水 ， 一个人如果没有喝足量的水 ， 就会使自己生理的各方面受到损伤 ， 这种损伤往往自己一时不易察觉 ， 等到发觉 ， 那已形成严重损伤 ， 发生疾病了 。 事实上 ， 人们常处于脱水状态中 ， 只不过没有察觉罢了 。
中年肥胖是多种疾病的罪魁祸首 ， 减肥是治疗各种疾病的必要前提 。 国际上肥胖症治疗专家研究得出的结论是：适量的饮水是减肥的关键 。 他们指出 ， 喝水不足 ， 很多人会身体发胖 ， 肌肉减少 ， 因为体内水分不足 ， 身体就不能把脂肪代谢掉 。
那么 ， 一天究竟饮多少水为宜呢？国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司 。 1磅约等于0.45公斤 ， 1盎司等于28.35克 ， 按此推算 ， 65公斤体重的人 ， 每天应饮2000克的水 ， 体重超过者酌增 ， 不足者酌减 。 这样 ， 除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同 ， 含水量即有多有少） ， 另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了 。 这些水应均匀地分配在白天和夜晚 ， 不要1次喝得过多过猛 。 睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时 ， 各饮1杯 ， 这5杯水是定时的 。 特别是清晨1杯水 ， 饮后去运动 ， 能稀释血液 ， 清洗肠胃 。 其余则不定时 ， 量也不限 。
【一天喝多少水比较合适】金银花茶泡水喝的功效与作用空调除湿开多少度合适15度穿什么衣服合适孩子叛逆期怎么管教最合适男孩夏天冰箱调到几档最合适糖耐多少周做最合适孕妇能喝菊花茶吗蜂蜜水什么时候喝效果最佳蜂蜜水的正确喝法及最佳时间黑咖啡减肥正确喝法
推荐阅读
- 早上起床喝什么可以排出体内致癌物
- 宝宝咳嗽的时候一喝药就吐处理方法
- 婚假法定多少天2022年新规定
- 白兰地的喝法 喝干邑白兰地酒的最佳方法
- 学习知识|老英语怎么说，在一天中用英语怎么说
- 中老年人进行喝茶的讲究，中老年人喝什么茶比较好
- 【上火】西洋参是上火还是降火 一天吃多少为好？
- 【橙子】橙子是上火还是降火 一天吃多少为好？
- 【降火】西红柿是上火还是降火 一天吃多少为好？
- 【上火】桑葚是上火还是降火 一天吃多少为好？