在早上起床之后很多人喜欢喝一杯水认为这样可以很好的排除我们体内的脏东西帮助我们的身体更好的完成循环 ， 并且很多人认为空腹喝水能够起到很好的养生效果甚至可以帮助我们排出人体内的保留的致癌物那么这种说法是真的吗?
早晨起床后 ， 空腹喝一杯水 ， 这是许多养生专家推荐的健康生活方式 。 晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”,还有人说早上喝水能排出体内致癌物 ， 这是真的吗?我们又该怎么喝呢?
这第一杯水怎么喝 ， 不同的人会给出迥异的答案 ， 仅喝什么水这个问题 ， 白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸 。 至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门 。
下面就为大家详细说说正确的喝法：
有人主张早晨起来喝一杯淡盐水 ， 没多大意义!
现代人本身摄取的钠就过多 ， 在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水 ， 会增加无价值盐的摄入 。 研究表明 ， 白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助 ， 比较适合中老年人 。
有人主张早晨喝一杯蜂蜜水 ， 认为有利于缓解便秘!
蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用 ， 但对于大多数人 ， 白开水就够了 ， 白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在 ， 是最没有负担的水 。
清晨喝一杯白开水 ， 在人体代谢过程中 ， 既补充了细胞的水分 ， 也降低了血液黏稠度 ， 有利于尿液的排出 。 此外 ， 白开水没有任何热量 ， 不用消化就能被人体吸收 ， 使血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 ， 让人更快地清醒过来 。
早上喝这个能排出身体致癌物!可惜知道的人太少!
晨起喝水 ， 喝与室温相同的开水最佳
天冷时可喝温开水 ， 以尽量减少对胃肠的刺激 。 有研究表明 ， 当水温在25°左右时 ， 水分子与人体的细胞亲和性最佳 ， 细胞的吸水能力最强 。
所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择 。 对于年轻人、体质好的人来说 ， 喝凉白开也是容易接受的 ， 但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说 ， 清晨一杯温开水 ， 是上佳的选择 。 总之 ， 应根据个人的身体状况选择适合自己的水温 。
150-200毫升为宜
对大多数人来说 ， 早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量 。 这里需要提醒的是 ， 高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量 。
高血压病人本身血容量就高 ， 而早晨又是一天中血压的一个高峰时段 ， 此时如果过量饮水 ， 反而会增加血容量 ， 使血压变得更高 。 而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力 。
喝水时机：刷牙后早饭前
文章插图
清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在刷牙后、早餐前 。 刷牙前喝水 ， 容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内 ， 不利于健康 。
而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。 此外 ， 最好小口小口地喝水 ， 饮水过快对身体非常不利 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。
最伤身体：以后早晨起床后再别喝这种水了
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