徒手健身增肌效果如何,徒手健身真的练不出大肌肉吗( 五 )



胸肌围度的差距
器械健身和徒手健身 , 两者练出来的胸肌 , 肌肉围度的差距可以说是最明显的了 , 徒手健身虽然说入门简单 , 但是因为其限制性 , 也就导致易学不易精 , 徒手健身想要练出围度比较大的胸肌 , 是比较困难的 , 首先就是徒手健身都是依靠自重训练 , 前期可以达到一个很好的增肌效果 , 但是后面如果重量没有提升的话 , 那么对于胸肌的刺激也就会越来越小 , 而相对器械健身 , 可以随着力量的增长 , 而随之给自己增加训练强度和重量 。
胸肌的外形差距
从胸肌的外形来看 , 徒手健身因为其本身训练胸肌的动作比较单一 , 比较常见的像俯卧撑和双杠臂屈伸 , 虽然也有徒手健身大神通过这两种训练动作 , 练出来不错的胸肌 , 但是如果想要很好看的胸肌还是要在器械训练上面下手 , 而且对于一些健身新手来说 , 俯卧撑如果做得不够标准 , 是非常容易把胸肌练废的 , 也不能说废把 , 容易练的畸形 。
肌肉表现力的差距
肌肉的表现力主要分为肌肉的耐力、肌肉的爆发力、肌肉的灵活性以及肌肉的绝对力量 , 像器械健身的人 , 一般肌肉的绝对力量绝对不会小 , 而徒手健身训练练出来的胸肌 , 在肌肉耐力方面则比较强 , 像你让一个长期徒手健身的人去做100公斤的卧推 , 估计推不了几个 , 但是你让一个器械训练的健身者去做100个俯卧撑 , 可能也做不下来 , 这是因为肌肉表现能力的不同 , 不同的训练方式 , 最终练出来的肌肉表现能力也不相同 。
【徒手健身增肌效果如何,徒手健身真的练不出大肌肉吗】如果你想要练胸肌 , 你会选择徒手训练还是器械训练?

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