所以说 ， 经期吃猴头菇 ， 没病可以增强抗病能力 ， 有病可以直接用猴头菇来治疗疾病 。
女性经期身体免疫力会下降 ， 所以女性朋友们在月经期间一定要多吃一些能够提高身体免疫力和抵抗力的食物 ， 而猴头菇又是一种拥有很高价值的食物 ， 所以非常适合经期的女性朋友食用 。
五、红糖
红糖当中保留了比较多的维生素和矿物质 ， 对于女性月经顺畅有很好的帮助作用 ， 红糖可以让身体温暖 ， 增加能量 ， 活络气血 ， 加快血液循环 。
经期喝红糖 ， 可以让经血排的比较顺畅 ， 红糖性温味甘 ， 入脾 ， 具有缓中、化食的功效 ， 而且还能健脾暖胃 ， 并且拥有止疼、行血、活血的效果 。
我们都知道女性朋友在经期的时候身体会比平时虚弱很多 ， 所以在经期是需要我们特别注意保护好自己的 ， 而且女性朋友在经期最好就不要乱吃东西了 ， 这样只会带来一些不好的影响 ， 小编在此建议 ， 女性朋友可以多吃一些猴头菇、银耳、海参的食品 ， 或者是多吃一些补血的含有铁元素的食物 ， 可以让我们的身体更加健康 。
一到每个月那几天 ， 不少女性都会吃些饼干、巧克力之类的甜食 ， 以帮助缓解痛经 。 皮肤专家警告称 ， 经期吃甜食不仅会容易让人发胖 ， 还可能导致提前衰老 。 众所周知 ， 女人在经期因为荷尔蒙波动而导致情绪低落（经前综合征、经前焦虑症 ， PMT） ， 因此十分渴望高脂高糖等安慰食物 。 然而抗衰老专家近日研究表明 ， 靠甜食慰藉PMT ， 会加速女性肌肤衰老 。
他的研究找到了令人惊讶的结论：最容易引起皮肤衰老的 ， 不是晒伤 ， 也不是吸烟 ， 而是一种被称为破坏分子的晚期糖基化终产物（AGEs ， 过量的糖和蛋白质结合的产物） 。 过多糖分会导致葡萄糖分子附着在胶原蛋白中的蛋白质上 ， 从而形成AGEs ， 这种黏性的化合物会让皮肤中的其他弹性纤维变硬 ， 从而产生细纹、斑痕、以及皱纹等 。
AGEs破坏蛋白质 ， 使细胞更硬 ， 灵活度减弱 ， 从而更容易损伤和过早老化 。 胶原蛋白和弹性蛋白特别容易受到这种伤害 ， 尤其当女人年满35岁后 ， 这种伤害将会加速 。 所以你吃的糖越多 ， 形成的AGEs也越多 ， 这意味着你身体在这个年龄段对甜食的渴求越多 ， 最后导致的结果就是肌肤老化的速度越快 。 ”
“吃甜食太多还会让经前综合征症状恶化 。 ”营养临床学家则指出 ， 经前爱吃甜食 ， 是由于雌激素的升高和胰岛素的不平衡引起 ， 这种失衡会导致食欲增加 ， 对某些特殊食物、尤其高糖和高淀粉食物的感觉特别强烈 。 但如果摄取了这些食物 ， 实际上反而会加剧胰岛素失衡 ， 形成恶性循环 。 “最好避免刺激类和含精制糖类的食品 ， 从而帮助控制体内的血糖像过山车一样高低起伏 。 ”
统计数据显示 ， 世界上大约四分之三的女性受到过PMT的折磨 ， 高达40%的人声称该病影响了她们的生活质量 ， 还有少数女性因此变得暴力或患上严重的抑郁症 。 PMT也被认为是体重增加的主要原因 。 麻省理工学院的研究人员发现 ， 即使是正常体重的女性在经前也会每日增加超过1100卡的热量 ， 而这些热量完全来自碳水化合物 。
“大姨妈”如此可怕 ， 为了对付它 ， 可以试着用别的食物代替甜食 。 可可豆是矿物质的很好来源 ， 所以为了以最小的损失满足来对巧克力的欲望 ， 可以选用高百分比的可可粉产品来代替 。
铁也有助于应付经前综合症 ， 因为它能促进分泌有助调节情绪的大脑血清素 。 研究表明 ， 吃大量的椰菜、芝麻等富含铁元素的食物能帮助缓解经前期紧张 。 美国也有研究表明 ， 女性如果摄入富含有非血红素铁的食物或补充剂 ， 不容易患经前紧张 。
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