很多女性都患有经期综合症， 在经期或月经来潮的前后会出现烦躁、腹痛、恶心、面色苍白等症状 。 不用担心， 这是一种正常的生理反应， 小编分享5个经期保健小诀窍， 让你有效缓解生理期的痛苦 。
女人在月经来潮前后或经期中， 会出现烦躁、愁闷、腹痛、恶心等症状， 严重的还会面色苍白、冷汗淋漓等， 这就是医学界所称的经期综合症 。 经期综合症与痛经一样， 是一种正常生理反应， 只需做一些经期保健措施， 就可消除生理期的痛苦 。
月经来潮的一两天前若有小腹疼痛， 可立即服用布洛芬等止痛药， 若情况严重， 可连续服用2~3天， 直至痛经结束即可 。 经前因体内的黄体酮含量升高， 会使女性乳房的敏感性增强， 严重者稍微甩动一下就会有疼痛之感， 此时可依照医嘱服用维他命E药片或止痛药来缓解症状 。
部分女性在经前会出现一些反常现象， 例如情绪不稳定、爱发脾气、工作不顺利等等， 这些症状多发于就业白领一族， 因工作压力大， 生活不规律等原因所致 。 这类症状一般不伴随有任何病变， 月经结束后即会小时， 但往往会给生活带来很多不稳定因素 。
从生物学讲， 经期综合症的原因是体内的性激素的波动， 促使发生这一系列变化， 通过影响女性的心理活动和行为， 引发出一系列的不安分情绪变化， 并导致内分泌失调、代谢紊乱等 。 学会掌握身体周期的变化规律， 提前做好防范措施， 那几天也可轻松度过 。
1、学会舒缓压力， 保持心情愉快
经期的情绪拨动是因为体内雌激素和黄体素下降， 影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质的合成， 再加上工作繁忙、压力大， 心情简直是糟糕透顶了 。 这个时候要学会舒缓压力， 保持心情愉快， 这样才能战胜经期综合症 。 研究发现， 保持人体正常的钙质水平， 可保证荷尔蒙激素维持较高水平， 从而确保情绪的稳定 。
2、保暖可有效缓解经痛
如果每个月都要忍受痛经， 除了服用止痛药外， 保暖也是很重要的 。 古代习惯用艾草来熏， 现在大家更习惯用暖水袋 。 经期要避免生冷食物的摄入， 否则并且会越来越严重 。 痛经吃止痛药也要适量， 如果发现自己每次的止痛药都吃的多过上一次， 那可要小心了， 这时可能会伴随有其他妇科疾病， 最好及时就医诊治一下 。
3、常换卫生棉
每次月经来潮， 卫生棉成了女性的亲密伙伴 。 但是切勿在经期穿紧身裤子， 私处不透气， 外加脏血细菌的感染， 容易引起接触性皮肤炎 。 不少人都会遇到量多经期长的问题， 这个时候勤换卫生棉一样的重要 。 同时多吃猪肝、动物内脏等含铁量高的食物可补充流失的铁质 。
4、怎样拯救经期水肿？
不少女性在经期都会被水肿困扰， 这也是体内雌激素和黄体素偏低所致， 体内的水分含量较高， 为了缓解身体水肿， 经期应控制盐分的摄入， 不仅食物中的盐分要避免， 类似汤料、腌肉里都含有较高的盐分， 也应少吃这类食物 。
5、多喝四物汤可有效缓解经期各类不适症状
所谓四物汤即是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材组成， 具有缓解经痛、腹胀、犹豫等功能， 也可助于经学排出舒畅、补血养血 。 经常服用， 可提升身体温度 。 但四物汤不适于经期饮用， 否则会引起流血量增多 。 每次月经来潮1个星期前饮用效果最佳 。
经期综合症多见于未婚未孕的女性， 通常表现为腹痛、恶心、烦躁、郁闷、多疑， 在生活中， 女生在月经期可能会无法投入工作、夜间难以入眠；在身体上， 也会常常出现困乏、头痛、乳房胀痛、不想进食等情况 。
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