虽然月经来会给女性朋友带来很多烦恼， 比如情绪起伏大、痛经、头疼等等， 但因为正常的月经是每月必来， 且伴随着女性几十年， 所以女性朋友会把月经称之为“大姨妈”、“好朋友” 。 月经每月都来， 如果那些不适状况每月循环确实让人受不了， 如果女性朋友在经期里适当的吃以下食物， 可以改善经期不适 。
1、猪血和甜食
适当吃猪血能起到助排污血的作用 。 可以适当的吃点甜食， 可以帮助排毒和排污血 。 而且这个时候可以放肆的吃甜食了， 因为不会胖的 。
2、木耳
月经期肾脏发挥排毒最大作用， 注意保暖， 不要着凉， 别吃生冷的东西， 黑色的东西大多是利于排毒的， 月经时多吃黑色的东西， 比如说黑木耳， 海带也是是非常好的 。
3、红豆
我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者）， 正在这个时候， 如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥， 既美容又补血， 的确是女性经期补血的必备食物 。
绝大部分的女性都是喜欢吃水果的， 但不是任何时候都适合吃水果的， 那么女性在月经期不能吃什么水果呢？下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
月经期不能吃柿子
柿子中含有鞣酸， 易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取， 由于女人在经期时流失大量血液， 需要补充铁质， 所以不宜进食柿子 。 其次， 因为柿子性寒凉， 会刺激子宫收缩 。 子宫收缩会使得月经流量大大减少， 使经期延长， 严重的甚至会引起经痛 。
月经期不能吃蓝莓
蓝莓中的酚酸有十余种， 其中含量最高咖啡鞣酸 。 可以抑制癌症， 同时具有强大的抗氧化作用， 帮助女性抗衰老 。 但在月经期间则不宜过量食用， 作为鞣酸的一种， 蓝莓含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍 。
月经期不能吃山楂
山楂同样富含鞣酸， 过量服用会导致身体缺铁， 加重经期不适 。 除了血瘀型痛经的人群外， 其它女性在经期服用山楂会导致经血过多 。
月经期不能吃石榴
石榴富含单宁物质， 如单宁酸、鞣质、鞣酸等， 会加重经期不适 。 石榴味酸， 含有生物碱、熊果酸等， 有明显的收敛作用， 不利于经血的排出和畅行， 尤其是痛经患者更应忌食 。
月经期不能吃李子
我们都知道， 经期不能吃冰品 。 但不止是冰品， 性质较凉的食物同样是经期大忌， 而李子便是其中之一 。 李子性质偏凉， 平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效， 如果经期食用则会造成痛经， 月经不调等症状 。
月经期不能吃葡萄
【经期吃六种水果会加重痛经 经期吃木耳猪血】葡萄同样富含鞣酸， 是会加重痛经的水果 。 而且， 葡萄是寒性最强的水果之一， 月经期间食用葡萄， 一则有碍消化， 二则易伤人体阳气， 导致内寒产生， 寒性凝滞， 可使经血运行不畅， 造成经血过少， 甚至痛经 。
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