经期注意什么？女性经期不能吃的水果女性经期其实不只是吃冰 ， 一些属性偏凉的食物 ， 例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等 ， 及酸涩的食物 ， 如酸梅、未成熟味酸之水果 ， 或是一些辛热食品 ， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等 ， 也都应该避免在经期内食用 ， 以免造成血液不流畅的状况 。
女性经期来临时 ， 饮食要尤为注意 。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。 若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。
除了冰品不宜在经期内食用外 ， 女性在经期内要特别注重保暖 ， 避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡 ， 并应禁止房事、盆浴及游泳 ， 保持外阴、内裤及卫生棉的清洁 。
中医反对女性经期内吃冰 ， 西医则认为百无禁忌 。 经血是子宫内膜的剥落 ， 藉由子宫的收缩将经血排出 ， 而吃冰时 ， 肠胃的温度下降 ， 影响到子宫收缩变差 ， 经血较难排出 ， 于是形成血块 ， 子宫为将血块排出 ， 只得加大收缩的力度 ， 这是吃冰可能造成经痛的原因 。
西医不排斥任何的食物 ， 就连坐月子都可以吃冰 ， 虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛 ， 但这些血块都可以经由身体体内机制而排出 ， 女性可以不必过份担心 。 不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时 ， 就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能 。
经期减肥如果选对方法时可以达到一定的效果 ， 但是减肥也不可盲目 ， 有哪些禁忌是需要注意的呢？下面就和小编一起来看一下吧 。
1、不可剧烈运动
经期拒绝剧烈运动减肥 ， 比如长跑、跳绳、跳高等 ， 因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现 ， 不仅会影响女性朋友的身体健康 ， 还会越减越肥 ， 这是个错误的方法！
2、不可游泳
经期不可以游泳 。 虽然说游泳可以快速瘦身 ， 但是经期的时候不可以去游泳 ， 因为经期的时候子宫处于微微张开的状态 ， 有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会 ， 会引起各种妇科炎症 ， 所以经期的时候要避免去泳池游泳 。
3、不要吃甜食和高热量食物
在生理期这段期间 ， 许多女性朋友觉得自己身体虚弱 ， 因此就以补充体力为借口 ， 或者生理期这段时间吃什么都不会发胖为借口 ， 安慰自己 ， 放松自己 ， 一不小心就吃进去不少甜食和高热量食品 ， 让生理期自动成为“巧克力的解禁期” ， 这样做也是非常不利于减肥的 。
4、不可以喝酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质 ， 过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。
5、不可以吃高脂和高钠的食物
牛、猪与羊肉是高脂食品 ， 食用过多会大量消耗体内矿物质 。 高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛 。
经期减肥不可不吃的食物
那经期减肥我们可以做些什么帮助减肥呢？小编告诉大家可以食用以下的食物帮助减肥哦 。
1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积 ， 让血液中的毒素由体内排出 ， 另外研究 ， 发现煮熟了的海带效果更好！
2、红豆
红豆性味甘酸而平 ， 在解毒的同时还能帮你补充气血 ， 如果你的腿部在月经期水肿 ， 红豆是最佳选择！
3、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 ， 为月经期的你补充足够的能量 。 如果你不小心吃了顿大餐 ， 都可以在时候吃一点大蒜补救！
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