每个人的体质不一样，身体的抵抗能力也不一样 。 经期是女性的正常生理在周期，很多女性在这个时期都会有一些不适症 。 那么你知道这些不适症应该如何来缓解呢？下面，小编来介绍6种经期不适症需要对症下药治疗 。
经期问题1：腹痛
在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈 。
缺乏元素：Ω-3脂肪酸
腹痛是经期最常出现的问题之一，如何改善这样的情况呢？可以在每天的饮食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物 。 因为Ω-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌，而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉 。
建议食用：三文鱼、金枪鱼
经期问题2：胸部不适
经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状 。
缺乏元素：维生素E
坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性 。 前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛 。
建议食用：菠菜、谷物、植物油
经期问题3：失眠或睡眠质量低
在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了 。
缺乏元素：色氨酸
据调查，大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡，而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量，使你很快进入梦乡 。
建议食用：牛肉、火鸡肉、山核桃
经期问题4：起痘痘
在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影，这让各位mm们又多了一项烦恼 。
缺乏元素：锌
女人最烦的就是脸上起痘了，而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素 。 锌可以防止酶的生长，酶会导致发炎感染 。 另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，使感染的机率降低，从而消除脸上的痘痘们 。
建议食用：南瓜、虾、牛肉、小羊肉
经期问题5：嗜吃甜食
在经期的前一周很容易发胖，这是因为在这一周里更容易感到饥饿，并且食欲也是最好的时候 。
缺乏元素：钙
有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感，在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加，这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程，因为钙质不足，还会导致女性情绪的不稳定，而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食 。
建议食用：海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物
经期问题6：喜怒无常
经期前女性的性格会变得有些急躁，容易生气、抑郁，甚至连自己都不知道为什么会这样 。
缺乏元素：维生素B6
补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪，因为维生素b6可以提高神经传递素 。 另外，如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑 。
痛经是一种常见的妇科疾病，表现为小腹坠痛并伴有腰痛，严重者会出现恶心、头晕等症状，影响正常的工作和生活 。 世界卫生组织调查得知，全球约有86%的女性长时间受痛经的困扰，由此带来的就是女性更年期提前、甚至癌变的几率大大增加 。 同时，90%以上的妇科疾病都与痛经有关 。 那么日常生活中我们应该怎么做呢？
日常生活中 这些方面要注意
痛经与人们日常生活紧密相关，妇科医生说，要想改善痛经，就要从日常生活中的点滴做起：
第一，夏天人们喝冷饮最多，但在经期前后最好少喝，否则会引发月经量减少、周期缩短、小腹疼痛等症状 。
第二，由于夏天出汗几率加大，毛孔始终处于开放状态，稍不留意就会被风寒侵袭，所以不要用凉水冲澡，也不要长时间使用电风扇，更不要把空调的温度调得过低，以免给痛经以可乘之机 。
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