经期后如何减肥？爱美之心 ， 人皆有之 ， 不过减肥最好是在经期后进行 ， 瘦了一时 ， 赔了健康 ， 怎么算都不划算 。 这里介绍一下经期后减肥效果最好方法 。 专家指出 ， 经期后减肥主要应从控制饮食上入手 ， 其次就是多运动 ， 增加脂肪燃烧 。
1、多吃易消化、代谢之食物
【经期吃5种食物让你高效减肥 女性经期后如何减肥？】女性在经期之后 ， 多吃有利于消化及代谢的食物 ， 可加速瘦身效果 。 含不饱和脂肪酸的坚果类 ， 都是最佳饮食调整食材 。
2、 饮食清淡、少油脂
生理期刚过 ， 身体处于低温期；此一阶段不仅新陈代谢佳 ， 消化功能也强 ， 会让人有多吃的欲望 ， 正是劫匪最大的忌讳 。 不但不能多吃 ， 还应该避免摄取过多的热量 ， 杜绝油炸煎炒等高热量、高油脂食物；饮食最好以清淡自然为重点 。
3、 多运动 ， 增加脂肪燃烧
因为代谢的加速 ， 热量消耗比平常更容易；游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动 ， 增加脂肪的燃烧 ， 比抽脂更健康 ， 但应该注意适量及运动过后的饮食控制 ， 以免造成反效果 。
温馨提示：虽然女性爱美是天性 ， 但是在减肥的时候应该注意身体健康 ， 不要为了美丽丢了健康 。
网上流传着一种说法 ， 说女性月经期间由于新陈代谢快 ， 怎么吃都不会胖 。 当然这种说法有点言过其实 。 但女性经期的确是个可以利用的减肥黄金时期 ， 但要想在经期减肥也不能随便乱吃 。 下面名家健康网编辑就给大家推荐5款可以高效减肥的食物：
木瓜
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分 ， 它所含的维生素C是苹果的50倍 ， 所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养 ， 还能很好的减肥 。
红枣
红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C ， 对女性美容减肥都有一定的辅助作用 ， 对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用 。
红豆
红豆可以补充气血 ， 在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足 ， 这时候就可以多吃一些红豆大补 。 红豆不仅可以补血还能利水消肿 ， 是经期里很棒的一种减肥食物 。
山药
山药有调节人体激素和内分泌的功效 ， 并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用 。
芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维 ， 能够清理肠胃 ， 帮助排便 ， 因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘 ， 这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合 ， 小腹就不会因为便秘胀胀的啦 。
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