维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等 ， 这些营养素对生长发育有很好的促进作用 ， 能很好的抑制早泄 。 每天吃10颗就可以了 。 需要提醒的是 ， 红枣的表皮坚硬 ， 不容易消化 ， 吃时一定要好好的咀嚼 ， 否则会损伤胃 ， 也影响营养物质的吸收 。
助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损、暖中胃之佳品 ， 是一种优良的温补强壮剂 。 能有效的治疗早泄 。 将萝卜块和羊肉一起下锅 ， 半小时后取出萝卜块 ， 如放几块橘子皮更佳 。
含有多种营养素 ， 有强健机体 ， 滋肾益精的作用 。 生地黄、山药、大米各适量 ， 用常法煮熟成粥后食用 ， 一日一次 。
性温 ， 味甘咸 ， 有补肾兴阳的作用 ， 多食会加重阴虚火旺和相火妄动之势 。 对遗精、早泄和阴茎异常勃起者 ， 切忌多食 。
早泄饮食原则早泄饮食
患者表现为精神紧张、精液易泄、心烦盗汗、耳鸣腰酸等阴虚火旺征象者 ， 则切不可多食上述温补助阳的食品 ， 而应以清淡适口、富有营养之食物为宜 ， 如蔬菜、水果、蛋乳类、水产品等 。
如属湿热下注所致阳痿者 ， 宜选食健脾清理湿热的食物 ， 如白扁豆、薏仁米、山药、白术等调配食用 。
（一）早泄的药膳
1、黄芪枸杞炖乳鸽
出自《饮食疗法》 ， 取北黄芪、枸杞子各30克 ， 乳鸽1只 。 先将乳鸽宰杀后去毛及内脏 ， 洗净 ， 与北黄芪、枸杞子同放炖盅内 ， 加水适量隔水炖熟食用 。 一般3天炖1次 ， 3～5次为1疗程 。 能益气健脾 ， 养阴补肾 ， 适于脾肾两虚型早泄 。
2、龙马童子鸡
虾仁50克 ， 海马25克 ， 子公鸡1只 。 先将子公鸡宰杀去毛及内脏 ， 洗净后将虾仁、海马用温水洗净后放入鸡腹内 ， 再加葱段、姜块、味精、食盐适量 ， 上笼蒸之烂熟 ， 拣去葱段姜块 ， 另用淀粉勾芡收汁浇在鸡上即可食用 。 有健脾益肾功效 ， 适用于脾肾阳虚所致的早泄 。
3、川断杜仲煲猪尾
川断、杜仲各15克布包 ， 猪尾2～3条去毛洗净 ， 加水 ， 放入生姜3片 ， 料酒、酱油适量 ， 旺火烧沸 ， 文火炖烂 ， 加盐少许 。 吃猪尾饮汤 ， 一次服完 ， 每周1～2次 ， 连用1个月 。
4、五子固精酒
菟丝子、金樱子、覆盆子各15克 ， 仙灵脾12克 。 上药共切碎 ， 用双层纱布袋盛装 ， 用白酒1升浸之 ， 密封3日后开启 。 每日3次 ， 每次饮1～2小杯 。 具有补肾固精之效 ， 用于肾精不固之早泄 。
5、熟地巴戟酒
熟地黄45克 ， 巴戟天45克 ， 枸杞子30克 ， 制附子20克 ， 甘菊花60克 ， 川椒20克 ， 仙茅20克 。 上七味共捣碎 ， 盛于净瓶中 ， 用白酒5升 ， 浸泡封口 ， 经5天后开启 ， 去渣饮酒 。 每日早晚空腹饮用1～2小杯 。 本方具有滋阴补肾、阴中求阳之效 ， 用于肾虚早泄 。
6、金樱子粥
金樱子15克 ， 粳米100克 。 两者混合煮粥 ， 早晚温热服用 。
7、莲子茯苓糕
莲子、茯苓、麦冬各等份 ， 白糖适量 ， 桂花适量 。 先将莲子肉、茯苓、麦冬共研细末 ， 加入白糖、桂花拌匀 ， 用水合面蒸糕 ， 晨起作早餐服用 ， 每次50-100克 。
8、熘炒黄花猪腰
猪腰500克 ， 黄花菜50克 ， 姜、葱、蒜、素油、食盐、糖、芡粉各适量 。 将猪腰切开 ， 剔去筋膜臊腺 ， 洗净 ， 切成腰花块;黄花菜水泡发切段;炒锅中置素油烧热 ， 先放入葱、姜、蒜等作料煸炒 ， 再爆炒猪腰 ， 至其变色熟透时 ， 加黄花菜、食盐、糖煸炒 ， 再入芡粉 ， 汤汁明透起锅 。 顿食或分顿食用 。 补肾益脾 ， 固涩精液 。 适用于肾虚腰痛、耳鸣、早泄、阳痿、产妇乳少 。
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