今天是二十四节气的第19个节气“立冬”, 这一天标志着寒冷冬季的开始 。 本市医学专家表示, 由于男女在生理结构上的不同, 造就了两者在养生方式上的差异 。 只有根据各自特点, 抓住养生侧重, 才能够事半功倍 。 冬季养生要遵循男冷养女热养的规律 。
冬季养生男女有别
对于温度的感知, 男女一向不同:寒冬里, 女人棉衣紧裹, 还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖, 男人穿着薄衬衣, 却仍然精神抖擞;炎炎夏日, 女人可以顶着太阳逛街, 挥汗如雨吃火锅, 而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭 。 在医学家眼中事实也如此 。 研究发现, 男人怕热, 所以“冷”点的男人活得久;女人怕冷, 所以“热”点的女人更长寿 。
每个人的体质类型都是禀赋于父母, 塑造于环境, 修为于后天的 。 虽然有其稳定性, 但也是男女有别 。 天津市中医药研究院附属医院(长征医院)中医预防保健门诊副主任医师韩旭指出, 从中医理论来看, 男子以肾为根本, 女子以肝为根本;男子属阳, 生性阳燥, 多阳热之体, 所以怕热;女子属阴, 生性阴寒, 多寒凉体质, 所以怕冷 。 民间很多关于养生的很多常识都是从古代的中医中继承发展来的, 比如“男冷养女热养”就是中医养生的一种普遍观点, 男人身上的肌肉多, 食量大, 新陈代谢更快, 因此体表要比女人温暖一些 。 从生理角度看, 女人对冷比男人更敏感, 男人皮肤里的“温度传感器”较迟钝, 不够“知冷知热” 。 所以, 即使气温低时, 男人身上仍然是温热的, 女人身上则较寒冷 。
此外, 从生理角度分析, 男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异” 。 男人生殖器官中的睾丸不耐高温, 它需要维持比体温低的温度, 否则会伤害精子 。 而女人的子宫像个倒置的梨, 属凉性, 不注意保暖就会出现月经不调、痛经等, 所以女人更需要温暖的呵护 。 如果男人和女人遵照适合自己的养生方法去做, 日久天长定会得到健康的馈赠 。
男人“冷”养生要点
有句俗语说, “小伙子睡凉炕, 全凭火力壮” 。 这话其实不无道理, 对他们来说, 冬季不妨经常尝试一下“冷”养生 。 男性应该做到饮食冷下来;精神静下来;环境凉下来 。
1、饮食冷下来 。 男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物, 如果再抽烟、饮酒加熬夜, 必定是偏于阳热体质 。 男人对动物性脂肪的偏爱, 会增加肾脏负担, 加大患心血管疾病、恶性肿瘤的风险 。 即便是“瘦肉”, 其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。 因此, 男人应学会低热量饮食, 减少动物性油脂摄入, 以猪肉为例, 每天应控制在二三两, 吃猪肉时最好与豆类食物搭配, 可以使胆固醇与脂肪颗粒变小 。 每天食用烹调油数量不超过30克 。 还应适量多食新鲜的青菜蔬果, 少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物 。
2、火气降下来 。 男性精神养生要静养心神, 情绪平稳 。 对于火气比较大的男性, 更应该保证睡眠, 畅达情志, 宠辱不惊 。 中医认为静则养阴, 只有镇静安神, 才能保养精神 。
3、男性起居养生环境宜于凉爽, 避免湿热 。 男性生殖系统不耐高温, 所以穿着上要宽松透气, 最好选择天然棉质纤维织物 。 冬季不要频繁的进行过热的热水洗浴和桑拿, 每周一、二次, 温度以37℃至41℃为宜, 每次15至20分钟, 每周累计不超过30分钟 。 有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿 。
女人“热”养生谨记
一到冬天就手脚冰冷, 晚上钻到被窝双脚还暖不起来, 只要办公室的冷气稍微强一点, 便会感到腰酸背痛……
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