上一页 1 2 3 【2 冬季养生15个妙招】7、环境舒适
室内温度湿度要适宜;室温保持在22-28摄氏度之间 ， 湿度在50%-60%左右 。 保持室内空气流通、新鲜 ， 室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒 。
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8、睡眠充足
冬季早睡晚起 。 一般8-9小时睡眠 ， 老人可以适当增加 ， 如晚上睡眠不足 ， 可坚持午睡1小时;但睡眠不宜过多 。 睡眠时注意防寒保暖 ， 免受寒冷风的侵袭 ， 引发感冒、呼吸系统等疾病 。 忌蒙头入睡 ， 应开小气窗通风 。
9、饮食有节
《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气 ， 地食人以五味 。 ”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的 ， 当你想吃什么东西的时候 ， 就是你的身体缺乏这种东西 ， 就应该摄入这些食物 。 “早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人 ， 养生保健应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量 。
10、注意防寒保暖
冬季早晚气温变化较大 ， 不要贪凉 ， 夜温低要盖好被褥 ， 以免受凉 ， 日间衣着不宜过厚 ， 以不着凉为度 。 适当少穿点 ， 适当冻一下 ， 利于提高身体的御寒能力 。 冬季注意衣着保暖 ， 室内温暖 ， 预防寒冷侵袭 ， 尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤 。 外出时注意手、足、头面部防寒保温 ， 预防冻疮 。
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