苹果营养丰富，很多人都十分喜欢吃苹果，而且还能减肥，是很多女士喜欢的水果，苹果三日减肥法让很多人都纷纷尝试苹果减肥，生活中很多人都被苹果减肥这一点迷惑，进而出现不科学的减肥方法，最后导致十分严重的后果，那么苹果减肥有什么坏处呢？
1、造成胃溃疡
苹果含有较多的鞣酸，会刺激胃酸和胃蛋白酶大量分泌和激活，可是苹果是极易消化的食物，在胃中停留时间短，这样就造成胃酸和胃蛋白酶过剩，继而对胃的保护屏障进行攻击，长此以往的话可能导致胃炎和胃溃疡 。
2、引起脱水
苹果减肥法实际上是脱水减肥，这对我们身体的危害非常大，很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕，甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状，这些都是由于钠离子失衡所造成的 。 长期缺钠，还会影响心肺功能、神经系统及肾脏功能 。
3、营养不良
苹果虽然营养价值高，但是光吃苹果很难满足身体对营养物质的需求，而且由于长时间只摄取单一的食物，肠胃消化能力吸收功能萎缩，恢复饮食后肠胃肠胃还是无法吸收足够的营养物质满足身体的需求，极容易导致营养不良，抵抗力下降 。
4、易反弹
苹果三日减肥法减掉的多数是水分，而不是脂肪 。 因此恢复饮食摄取了盐分后，身体会迅速补充各部位组织的水分，体重又回到原来的样子了 。
5、温馨提示
每天多吃蔬果，配合合理的运动减肥才是王道 。 虽然苹果三日减肥法副作用大，但是吃苹果确实有减肥的效果 。 苹果是低热量食物，且含有大量鞣酸和果胶，可以促进身体排泄 。 可以将每天只吃苹果，换成晚餐只吃苹果，从而降低食物热量的摄取，以达到减肥的目的 。
很多人都会用苹果减肥，但是反馈的结果大多数差强人意，有的甚至不减反曾，有的就算剪了几斤，过后也还是会回来，所以很多人开始质疑苹果到底能不能减肥 。 那么苹果减肥真的会反弹吗？反弹后我们有什么办法可以继续减肥呢？
1、会反弹
苹果减肥法减肥快，反弹也快 。 苹果三天减肥法实质就是限制盐分摄取，让我们的身体轻微脱水 。 盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是锁水 。 不摄入盐分，皮囊里面的水会慢慢排空，出现轻微脱水 。 刚开始1-2天的时候减掉的多数是水分，并没有真正削减皮囊中的油脂 。 重新摄入盐分后，丢失的水会迅速补回，结果就是迅速反弹 。 但是只要不暴饮暴食，体重是不会完全恢复到之前的重量 。
2、处理反弹
【用苹果减肥会反弹吗 苹果减肥有什么危害】（1）合理恢复饮食 。 结束苹果减肥法后，为了保住胜利的果实，一定要循序渐进的恢复饮食 。 前2天恢复饮食的时候要杜绝一切高热量食物，保证饮食清淡，只吃稀粥和蔬果 。 第3-4天可以吃些米饭、鸡蛋和少量吃鱼肉，用一个星期的时间，慢慢调整到正常饮食 。 此外，为避免长胖，要保证晚餐吃素才行 。
（2）搭配运动 。 为了保证不反弹，除了控制食物热量摄取，通过运动消耗一些多余的热量也很重要 。 建议每天做做瑜伽，骑骑自行车，或者跑跑步，但是一定要运动40分钟以上，这样才能有减脂的效果 。
3、注意事项
一次苹果三日减肥法很难瘦到理想的体重，因为体重会有一点反弹，所以需要多次循环 。 最好是一个月进行2次，女性的话尽量避开生理期，以免引起月经不调 。
同时苹果减肥的时候也应该注意适当运动，注意一定不要用苹果代替正餐，否则会很快的反弹 。
推荐阅读
- 吃苹果的注意事项 苹果汁的功效与作用
- 苹果三日减肥法有用吗 经期吃栖霞苹果好吗
- 哪些人不能吃苹果 苹果有哪些美容功效
- 苹果煮着吃好不好 苹果表面的蜡质可以吃吗
- 栖霞苹果的饮食禁忌有哪些 早上吃苹果的好处
- 吃苹果会损伤牙齿吗 冬天吃苹果好吗
- 吃桃子的功效与作用 桃子的营养价值
- 桃的功效与作用、营养价值介绍 吃桃子的好处与坏处
- 【发财树】苹果水可以浇发财树吗
- 慢跑减肥效果好，不过这些禁忌事项你知道吗