草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

苹果三日减肥法有用吗 经期吃栖霞苹果好吗

香蕉橙子梨子桔子健康知识

很多人认为水果多冰凉，经期身体虚弱，不能接触一些凉性物质，所以他们都认为经期不能吃水果，就像苹果它所然营养丰富，但是还是有一些人认为经期不能够吃苹果，那么经期到底能不能吃苹果呢？

1、可适量吃
女性经期身体抵抗力变差，应该多吃点营养丰富，容易消化的食物，这样才有利于营养元素的补充，应该多吃新鲜水果和蔬菜，苹果苹果属于温性水果，含有丰富的糖，维生素和矿物质能够给身体提供能量，所以经期可以适量吃一些苹果 。
2、吃的好处
【苹果三日减肥法有用吗 经期吃栖霞苹果好吗】女性经期容易失血过多，每次来月经都会使血液中的主要成分血浆蛋白，铁，钾，钙，镁丢失，而苹果中富含丰富的碳水化合物，维生素和微量元素，尤其是维生素A和胡萝卜素含量较高，此外还含有丰富的水溶性纤维果胶，果胶能保护肠壁，活化肠内的有用细菌，帮助调节肠胃功能，经期适量的吃苹果有助于吸收水分，消除便秘，稳定血糖 。
3、经期吃什么水果
（1）月经期应该多吃一些温性的水果，不但可以补充水分，还能补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状 。 此外，针对女性月经期间的不同症状表现，女性可以选择不同的水果 。
（2）经期吃一些水果还能够缓解痛经，比如苹果，葡萄，樱桃等水果含有丰富的维生素C，葡萄糖和丰富的矿物质钙，钾，磷，铁等元素，这些元素容易被人体吸收，并且能在体内合成分泌出一种缓解疼痛的物质，帮助缓解痛经症状 。
（3）月经不调主要表现在经期与经量变化，长期月经不调的女性应该多吃含胡萝卜素，维生素E等元素的水果，如龙眼，红枣等，这些水果有安神助眠的功效，对改善经期综合症，内分泌紊乱等症状有显著作用 。
（4）经期吃一些水果还能够预防贫血，红枣，龙眼，荔枝等水果种含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸，这些是制造血红蛋白的基本微量元素，容易被人体消化吸收，月经期适量食用能够改善因经血过多导致的贫血体虚等症 。

苹果好吃，营养，健康，还含有丰富的维生素和膳食纤维，具有美容排毒，减肥的功效，所以生活中很多人都追捧苹果三日减肥法，那么苹果三日减肥法有用吗？苹果是哪个减肥法有效果吗？真的可以瘦吗？

1、有效果
苹果三日减肥法是有一定效果的，减肥见效快，但是容易反弹，需要周期循环保证减肥效果 。 坚持苹果三日减肥法，三天后体重会明显下降，但是此时减掉的多数是水分并不是脂肪 。 盐能帮助身体缩水，连续三天没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，待恢复饮食后，身体重新获取盐分，体重又会反弹了 。 所以，只进行一次苹果三日减肥法，不周期循环是没有减肥效果的 。
2、坚持减肥
想要比较理想的减肥效果，进行1-2次苹果三日减肥法是没有用的，需要坚持循环一段时间 。 为避免对健康影响太大，一般建议每次隔1-2周循环一次，达到自己目标体重后，再继续循环3-5次 。 也就是说一个月可以进行2-3次苹果三日减肥法 。
3、注意事项
（1）饮食清淡 。 第一次进行苹果三日减肥法后，虽然能看到体重下降3-5斤，但是恢复饮食3-4天后，多数人的体重差不多回到之前了 。 这主要是没有注意饮食清淡，太过放纵自己导致的 。 所以结束苹果三日减肥法后也要注意以下这些，维持减肥效果 。

（2）不暴饮暴食 。 不少人饿了好几天了，突然可以吃饭了就猛吃，这样体重会快速恢复，甚至比之前更胖 。 在减肥期间，身体为了适应低热量摄取，会放缓基础代谢，突然猛进食，代谢没有调整过来，消耗不了的热量自然就被存储起来了 。

推荐阅读


上一篇：哪些人不能吃苹果 苹果有哪些美容功效

下一篇：用苹果减肥会反弹吗 苹果减肥有什么危害