上一页 3 4 5 6 7 8 冬季养生八大原则
一要少出大汗
【冬季冬季养生8原则5方法】 冬季属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。 故冬“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。 但也不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二要健脚板
健脚即健身 。 必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚时 ， 还应按摩和刺激双脚穴位 。 每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。 早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。 此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
三要防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重 ， 寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生 ， 使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。 因此 ， 冬季应注意防寒保暖 ， 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。 同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
四要水量足
冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。 一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升 。
五要调精神
冬天确实易使人身心处于低落状态 。 冬天改变情绪的最佳方法就是活动 ， 慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 是消除冬季烦闷 ， 保养精神的良药 。
六要空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应注意常开门窗通风换气 ， 或在室内放一台负离子发生器 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。
七要粥调养
冬季饮食忌黏硬生冷 。 营养专家提倡晨起食热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。 特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
八要入睡早
冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 古人主张“早卧迟起” 。 早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
冬天气候寒冷 ， 人们很容易感受外邪、风寒 ， 引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病 。 那么如何才能在冬季预防感冒呢?生活上我们要注意什么呢?本地宝小编为大家整理了五个常用的抗寒防病的方法
一、常喝白开水
冬天气候干燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。
二、常喝枣姜汤
用大枣10枚、生姜5片煎茶 ， 每晚服用一次 ， 能起到增强人体抗寒能力 ， 减少感冒及其他疾病的作用 。
三、坚持冷水洗脸
可增强人体耐寒、抗病能力 ， 起到预防伤风、感冒之目的 。
四、床头常放柑桔或薄荷油
柑桔性温 ， 散发出来的强烈气味可祛除病毒 。 床头摆柑桔 ， 可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子 ， 能化痰止咳 。 用薄荷油一小瓶 ， 置于枕头边 ， 用漏气的瓶塞盖好 ， 让薄荷气体慢慢散发 ， 也有治头痛、鼻塞之功效 。
五、夜卧桑菊枕
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒 。 用其作枕芯 ， 使人头脑清新 ， 入睡适意 ， 也能防治感冒 。
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