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3 冬季如何养胃给胃保暖

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上一页 1 2 3 冬季养胃最佳时间表
7：00 喝杯温开水
早起喝水 ， 可以补充前一晚上流失的水分 ， 充分滋润身体的每一个角落 。 但需要注意的是 ， 喝水要喝温开水 。 早晨是人体阳气生发之时 ， 喝凉水属于“逆势而为” ， 容易给胃部造成不良刺激 。
8：00 早餐营养足
调查表明 ， 不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7% ， 引发胃病的概率高达36% 。 一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物 ， 以保证充足的营养 。
9：30 晨练别受寒
由于胃靠近腹壁 ， 只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹 ， 容易受“凉” 。 因此老人冬季晨练时 ， 一定要做好胃的保暖工作 。 最好等阳光明媚后出门锻炼 ， 运动时护好腰腹 。
12：00 午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下 ， 适量的汤水有益于消化和吸收 ， 尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时 。 汤水能够稀释唾液和胃液 ， 但是对肠道消化液的影响很小 。 然而 ， 有一点需要注意 ， 不要将饭和汤一起吞下去 ， 饭没有经过充分的咀嚼 ， 容易引起消化不良 。
15：00 找老友聊天
不少人生气后一点胃口都没有 ， 原有胃病的还会加重病情 。 冬天人的心情容易随气温一起变得低落 ， 多和家人老友聊天 ， 可以让心变暖 ， 胃也会随之暖和起来 。
18：00 晚饭别太饱
晚餐一定要控制在“七八分饱” 。 每顿少吃一点 ， 两顿正餐之间适量加餐 ， 既保持总量 ， 又不会让胃挨饿 。
19：00 站立助消化
【3 冬季如何养胃给胃保暖】 胃容易有灼热感的人 ， 尽量不要饭后躺着或久坐 ， 否则容易反流到食道 ， 使症状加剧 。 用餐半小时以内不要做剧烈运动 。
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