上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 冬季养生要领
重在防寒健肾
季节的变更常常在我们无意识的时候发生了 ， 当我们在上周日的午后躺在床上懒洋洋地感叹着天气转暖的时候 ， 其实冬天已经悄悄地降临了 。 过了立冬之后的几天 ， 就要全面大降温 。 那么在天气转冷的时候 ， 我们要先做好防寒的措施 ， 才能保护好自己重要的身体 。
冬季的主气为寒 ， 寒为阴邪 ， 易伤人体阳气 。 阴邪伤阳后 ， 人体阳气虚弱 ， 生理机能受到抑制 ， 就会产生一派寒象 。 常见情况有恶寒、脘腹冷痛等 。 冬季对应的脏器是肾脏 ， 中医认为肾是先天之本、生命之源 ， 它的机能强健 ， 则可调节机体适应严冬的变化 ， 否则就会使新陈代谢失调而发病 。 因此 ， 冬季养生重点是“养肾防寒” 。
炖补养生
冬季饮食切忌黏硬、生冷 ， 因为此类食物属阴 ， 易使人体阳气受损 ， 饮食调养应以“补”为主 。 补法中以炖补为佳 ， 炖补制作时间长 ， 有利于营养消化吸收 ， 而且还可以适当加入药材 ， 以增强疗效 。 炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物：
羊肉：冬天吃羊肉非常合适 ， 因为羊肉性温 ， 能给人体带来热量 。 中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品 ， 是一种良好的滋补强壮食物 。
鹅肉：自古以来流传着“喝鹅汤 ， 吃鹅肉 ， 一年四季不咳嗽”的谚语 。 常食鹅汤、鹅肉 ， 可以防治咳嗽 ， 还能补益五脏 。
【冬季养生进补要领】 鸭肉：冬天除吃一些能补阳的食物外 ， 还要注意养阴 ， 鸭肉营养丰富 ， 是滋补妙品 ， 尤适于体内有热、上火的人食用 ， 特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人 ， 食鸭肉最有益 。
药膳养生
中医认为 ， 冬季选用温补中药 ， 可增强人体脏腑活力 ， 不仅有益于这一时令的防病强身 ， 还能为来年的健康打下基础 。 通过中医养生调理 ， 还能改善女性血气虚弱、容颜衰老等问题 。 奈瑞儿养生专家梁小姐指出 ， 很多人都会有虚不受补的情况出现 ， “虚不受补”即患者体虚 ， 而不能接受补药之谓也 。 主要原因是脾胃虚弱 。 由于胃的消化与脾的运化功能差 ， 而补品又多为滋腻之品 ， 所以在服用后 ， 不但不能被很好地消化吸收 ， 反而增加了胃肠负担 ， 出现消化不良等症状 。 而体虚又分为很多种类 ， 包括气虚、血虚、阴虚、阳虚等 ， 以下是这4中症状和表现 。
气虚：表现为动则气短、气急无力 。 怕冷的感觉不明显 。
血虚：主要表现在心肝二脏 。 心血不足表现为心悸、失眠多梦、神志不安等 。 肝血不足则表现为面色无华 ， 眩晕耳鸣 ， 两目干涩 ， 视物不清等 。
阳虚：表现为身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀 。
阴虚：表现为五心烦热或午后潮热 ， 盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔等 。
只有针对个人的体质决定补什么才是关键 。 在众多的补益药之中 ， 应该如何辨证选择呢?针对气虚、血虚、阳虚、阴虚等四种体虚的证型 ， 选用补益药中的“四大名补”——人参、阿胶、鹿茸、冬虫夏草将大有裨益 。 下面 ， 本地宝小编谈谈如何对证选用这几种药物 。
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