草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

冬季如何养胃给胃保暖

小知识健康知识

1 2 3 少吃一顿、吃得太晚、暴饮暴食几乎都已经成为你的常态？那么得胃病当然会成为你的家常便饭！中医认为冬季是最佳的“养藏”季节， 身体能够有效地保存足够的能量和养分， 同时也是养胃的最好时机 。 借这个机会好好调养你的胃， 让它可以在“冬眠”之后用最好的状态去面对来年春天的美食吧！
年底的应酬让你应接不暇， 胃部健康也亮起红灯！中医认为， 冬季是存储精气和能量的时节， 而精气和能量都要通过胃的消化吸收功能来转化的， 所以冬天才是最重要的养胃时机 。 把握这个关键时刻， 才能将补充进去的营养顺利转化成人体所需的精华哦， 就从现在开始冬季养胃行动吧！
【冬季如何养胃给胃保暖】 1、苏打饼干加餐， 减轻胃负担
办公室总有一些零食， 薯片、面包、蛋糕、饼干应有尽有 。 但是这些零食能养胃吗？薯片、面包、蛋糕的热量都太高， 其实苏打饼干是最好的选择， 饿了或者有点不舒服的时候， 可以拿一两块饼干垫垫肚子， 很管用 。 苏打饼干是碱性食品， 能够中和胃内过多的胃酸， 避免了饥饿时的疼痛， 是养胃的好帮手哦 。
2、面对太阳， 深呼吸吧！
我国流传下来一种养生方法， 叫做吐纳法 。 吐纳法非常适合女性养胃， 它是通过呼吸导引， 充分调动脾胃潜在能力来抵抗疾病的侵袭 。
阳光吐纳法
选一个舒服的姿势， 坐着、站着或者躺着， 双手搓热后把手叠放在腹部， 注意力集中在肚脐眼周围、脚掌心等地方， 然后再以鼻吸气而以口呼气， 呼气的时候发出“呼”音， 声音不宜过大， 每次10～30个呼吸 。 最好是每天清晨， 在阳台或窗前， 对着太阳练习， 吸收新鲜的空气和太阳光中充足的阳气， 平衡胃内阴阳， 温热胃部， 从而达到提升胃动力的目的 。
3、养胃粥暖胃增营养
粥类容易消化， 这让胃减少了不少负担 。 推荐几款养胃粥给你：小米粥、红枣粥、皮蛋瘦肉粥、八宝粥 。 八宝粥里面含有花生、杏仁、红豆、黑米、红枣等， 热量更高， 富含蛋白质、脂肪等营养物质， 对胃对身体更有好处 。 “养胃粥”也不要喝得太多， 粥水分多， 到胃部容易稀释胃液， 容易造成胃膨胀， 不利于消化吸收， 所以每天最多喝两碗粥；也不要喝过烫的热粥， 因为高温对胃的刺激很大 。
4、敲敲牙齿， 预防胃衰老
衰老从肠胃开始， 而肠胃的健康跟牙齿有关 。 叩齿可以预防胃衰老， 帮助肠胃消化 。 口腔是生津之处， 叩齿就像咀嚼， 可以制造唾液， 叩齿过程中， 频繁吞咽口水入胃， 口水的消化酶能帮助肠胃消化 。
100下叩齿操
这个动作可参考冬天被冻得牙齿打颤时的效果！全身放松， 口唇轻闭， 上下牙齿有节奏地轻轻对碰， 每次60～100下， 每天可以叩击2～3次 。 叩齿法还很能促进牙齿周围血液循环， 增加面部锻炼， 刺激大脑积极工作， 好处多多哦！
5、9点前一定要吃早饭！
冬天太冷起得晚， 为了不迟到， 梳妆打扮不能省， 那就省吃早餐吧！中医认为这万万不可！要知道早上7~9点是胃“值班”干活的时候， 如果这时胃里没食物， 就只能闲着， 没有营养可以吸收 。 由于少了胃工作的这个环节， 轮到其它脏腑工作的时候， 也就不能有序进行了， 胆囊炎、胆结石也就“应运而生”了 。 所以无论早上有多忙， 也一定要记得填饱自己的胃哦！
6、舒缓身心， 提高胃动力
中医认为胃的毛病与人的情绪、心态密切相关， 过度的精神紧张、焦虑、恼怒等会刺激胃及消化功能 。 冬季工作要劳逸结合， 请年假到乡间去住几天， 或者在家听听音乐看看书， 找到自己的静养方法 。

推荐阅读


上一篇：学习知识|金大宝哪里跑2腐书

下一篇：学习知识|哪个英文，出了什么是英文