【冬季养生多喝五谷养生粥】导语：养生是当今社会的一个热门话题，养生已经融入了我们的生活，也融入了我们的饮食 。 饮食养生讲究讲究膳食平衡 。 寒冷的天气里，喝一碗五谷养生粥，暖胃且营养丰富，养生效果好 。
五谷养生粥做法：
材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克 。
做法：1、将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后在水中泡两个小时，桂圆去壳，红枣、粳米洗净备用;
2、将所有材料一起放入高压锅中，加1500ml的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火 。 如此，喷气三次后即可 。
3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳 。
功效：荞麦富含保健疗效功能的纤维素，有软化血管、降低人体血脂和胆固醇的作用 。 薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，还能增强肾功能，清热利尿、防癌、美容 。 黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效 。 芡实具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，是秋冬进补的首选食物 。 糙米能提高人体免疫功能，促进血液循环，还有利于预防心血管疾病和贫血症 。 红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效 。 桂圆能安神，治失眠、健忘、惊悸，有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效 。
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