追求健康生活就要养生 ， 养生是我们健康延年益寿的一个大课题 ， 在人人追求小康生活的今天 ， 人们越来越重视养生 。 养生在不同时期的方法也是不一样的 ， 现在正直冬季 ， 冬季养生需要注意很多方面 。 《黄帝内经》上说 ， 冬季3个月 ， 宜早睡晚起 。 冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气 。 在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的 。
经常通风
冬天天冷 ， 有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡 ， 这是很不好的习惯 。 除了白天要开启门窗 ， 让空气对流外 ， 晚上应开小气窗通风 。 人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷 ， 可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷 ， 具有减弱、抑制细胞功能的作用 。 深夜时人体抵抗力下降 ， 对虚弱、患病的人要加强监护 ， 观察呼吸、脉搏是否正常 ， 以利及时采取措施救治 。
多吃坚果
秋冬季 ， 各种坚果纷纷登场 ， 平时多吃一点 ， 对身体具有很好的补益养生作用 。 由于产量最大、分布地区最广、营养口感俱佳 ， 榛子、核桃、杏仁和腰果是所有坚果中的佼佼者 ， 被誉为“世界四大坚果” 。
多吃萝卜预防疾病
在我国很多地方 ， 都流传着“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方”这样的谚语 。 萝卜具有很强的行气功能 ， 还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒 。 郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭 ， 瓦壶天水菊花茶” ， 萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处 。
养生家提出 ， 冬季养生宜多食热粥 。 如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯 ， 常吃此类粥有增加热量和营养功能 。 此外 ， 还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等 。
做好进补
冬令进补时 ， 为使肠胃有个适应过程 ， 最好先做引补 ， 就是打基础的意思 。 一般来说 ， 可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖 ， 亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃 ， 用以调整脾胃功能 。
【《黄帝内经》冬季养生法则】 如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗 ， 这大多属于气虚 。 可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等 。 面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人 ， 大都属于血虚 。 可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药 ， 食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等 。
冬季养生对大家来说很重要 ， 无论是年龄大还是年龄小都应该有一个自己的养生之道 ， 而且其实养生越早开始越好 ， 可以让我们更好的保存年轻 。
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