功效：核桃粥既可以益气补血， 也可以养颜 。 长期服食可以使皮肤细腻光滑、面色红润， 清除皮肤色素沉着， 防止皮肤老化， 对面色萎黄、唇甲无华、须发早白等有特殊效果 。
白发一般被认为是年老的象征 。 但是现代人生活和工作压力巨大， 很多年轻人也出现了白发的现象 。 年轻人白发多是以往内肾气虚弱、气血不足， 下面小编为你支招， 教你如何滋补肾脏， 减少白发和掉发 。
先了解
白发生成原因多
会有白头发， 除肝肾气血不足外还包括遗传、生病等 。 另外， 作息不正常、压力大， 也会让发色或发质出现变化 。
饮食调理
无论是老年人或青少年都可能因为肝肾的气血不足， 使白头发增加 。 若是因年纪增长或肝肾功能不足造成的白发， 都可使用以下食材 。
胡桃仁
胡桃仁质润多油， 性温， 归肾、肝、肺经， 益气补血， 血脉通顺后足以供养头发所需养分， 食物中如核桃糕、杂粮面包等都含胡桃仁 。
材料：胡桃仁15克， 中药行都能买到， 可直接吃， 建议1次连续吃2周 。
注意：胡桃仁除了长痔疮、长痘子的人不能吃之外， 正在减肥的人每天也不建议吃超过10克 。
黑芝麻
能补益肝肾， 缓解肝肾虚弱所导致的白发、掉发， 当肝肾功能强健后， 能顺畅供送血液养分， 尤其是像头发位于身体较末梢的部位 。 食物中如芝麻汤圆等都有黑芝麻 。
材料：黑芝麻粉15克 。
作法：将黑芝麻粉放进杯中， 加入500c.c 。 的热开水， 搅拌成糊状即可 。
注意：肠胃功能虚弱、容易拉肚子的人不能喝 。
首乌生地茶
何首乌味苦甘涩， 性微温， 归肝、肾、心、肺经， 能养血、补肝肾；生地性凉味甘， 入心、肝、肾经， 助强心养肾 。 将何首乌和生地冲泡成茶饮用， 有助补足身体不足的肾气， 使气血循环佳 。
材料：何首乌10克、生地7克 。
作法：将何首乌和生地放入杯中， 加入500c.c 。 的热水冲泡， 待温凉即可喝 。
注意：易胀气的人不适合 。
桂圆红枣茶
桂圆有补心脾、益气血的作用；红枣可养血安神 。 将桂圆和红枣泡成茶饮用， 可滋补气血， 当气血充盛时， 发量就会较多， 发色也会较黑且有光泽 。
材料：桂圆12克、红枣15克 。
作法：将桂圆和红枣一起放入杯中， 加入500c.c 。 的热水冲泡， 放凉后即可饮用 。
【肝肾气血不足少白头 气血不足皮肤差】注意：口干舌燥、易便秘的人不能喝 。
黑豆
黑豆能活血、补肾益气， 可和白米一起煮成粥， 或冲泡成黑豆茶， 市面上也有卖能直接吃的蜜渍黑豆， 都有助补足肾气， 使头发较不易断裂， 也能减少白头发的生成 。
材料：蜜渍黑豆15克 。
注意：豆类较不易消化， 易胀气者、有胃溃疡或胃容易发炎的人不适合吃；如果是购买市售的蜜渍黑豆， 糖分较高， 也应注意热量 。
正确护发
拔头发易伤害毛囊
头发有一定的寿命， 会自然脱落， 若发现白头发就拔掉， 可能会伤害头皮的毛囊， 导致毛囊发炎或坏死， 甚至长不出头发， 所以发现白发时不要拔 。 另外， 一般人发现长白发时可能会将头发染黑， 但染发剂是化学物质， 会伤发质， 太频繁染发可能较易掉发 。
洗发精勿直接倒头皮
洗发前应先用梳子将头发梳开， 可清除部分污垢及头皮屑 。 在洗发时， 可先取用适量洗发精， 在手心上搓揉出泡沫， 不要直接将洗发精倒在头皮上搓揉， 容易对头皮造成刺激， 接著把搓揉后的泡沫抹在头发上， 再用指腹轻轻按摩头皮， 避免用指甲直接抓洗头皮， 容易造成头皮受伤、感染细菌等 。
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