气血是一个女人从内而外美丽的根本， 只有气血足才会让女人的皮肤从内而外美出来 。 而且气血不足还会导致脏腑功能的减退， 引起早衰的病变 。 而在中医中， 气血不足又分为气虚和血虚 。 气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差， 畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等 。 血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚 。 那么女人气血不足怎么办呢？
先从按摩养肝开始：
1、按摩大敦穴排肝毒
双腿屈膝端坐， 赤足， 用左手拇指按压右足大敦穴（在足母趾末节外侧， 距趾甲角0.1寸）， 左旋按压15次， 右旋按压15次， 然后用右手按压左足大敦穴， 手法同前 。
2、按摩太冲穴排肝毒
双腿屈膝端坐， 用左手拇指按太冲穴（在足背， 当第一、二跖骨结合部前方凹陷处）， 沿骨缝的间隙按压并前后滑动， 20次 。 然后用左手按压右足大敦穴， 手法同前 。 按揉不要用太大的力气， 感觉轻微酸胀即可 。
3、拍打足背排肝毒
双腿屈膝端坐， 在足背部沿肝经循行， 五指并拢拍打足背， 每天一次， 每次5-10分钟 。
除了按摩也可以用食疗调养：
补气的食物有菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等， 这些食物都可健脾益气 。
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑， 其实黑豆也可以生血 。 黑豆的吃法随各人喜好， 如果是在产后， 建议用黑豆煮乌骨鸡 。
发菜：发菜的颜色很黑， 不好看， 但发菜内所含的铁质较高， 用发菜煮汤做菜， 可以补血 。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C， 同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素， 胡萝卜素对补血极有益， 用胡萝卜煮汤， 是很好的补血汤饮 。 不过许多人不爱吃胡萝卜， 你可以尝试其它做法， 比如可以把胡萝卜榨汁后加入蜂蜜当饮料喝 。
女性每个月都有生理期， 所以对于气血补充， 就显得格外重要， 除了正确理解气血不足的原因， 气和血可以在人体的一些细节中发现出来， 只要分辨出这些小细节， 就能认清各个脏腑气血的运行状态， 有助于预知疾病、保持健康 。
【气血不足无光泽 女人气血不足怎么办】 气血不足的原因：
1.饮食不当：饮食没有节制， 饥饱无常， 不按时就餐；或者偏食， 营养不全面；或者饮食有偏食， 特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等， 都会造成脾胃的损伤.导致生成气血的能量和原料不足， 时间久了， 引起气血亏虚 。
2.睡眠不足：长期生活不规律， 该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间， 造血也没有充足的时间 。
3.缺乏运动：运动量太少， 经脉不能畅通， 气血生成的道路受阻， 会导致气血不足 。
4.劳欲过度：体力劳动过重， 长年累月过劳伤气， 气虚则逐渐导致血的生成动力不足， 最终是气血两亏 。 此外.脑力劳动过度， 会直接引起心脾血虚 。
5.性生活无度：还有一种情况值得注意， 那就是房劳过度， 性生活无度， 会引起伤精， 而精血是同源的， 肾精损失严重， 必然引起气血的不足 。
6.外伤大病：此外， 如果遇到外伤、车祸、大病、重病， 或受到暴雨、风雪、低温的伤害， 都会在短期内伤耗气血；而慢性病、消耗性疾病， 则会缓慢消耗血气， 导致气血不足 。
气血不足的判断方法：
1.看眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄， 有血丝， 表明气血不足 。
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