1、背后加杠铃片， 最好有人帮助， 自己放不太好放， 被压住也不太好起 。
2、抬高脚的位置， 但这会转移训练的部位 。
3、找人躺背上， 如果力量不足， 可以抬高手的位置 。
4、增宽握距， 越宽的握距， 对胸肌的刺激越大 。
5、身体下降的更低， 为使身体下降更低， 可以用俯卧撑架， 或在两张长凳、双杠之间做 。
他纵身跃入水中， 大幅度游上几个来回， 然后双手一撑坐在泳池的岸上 。 一旁观看的人惊讶不已：这是70多岁的老人？！
【钟南山再忙也做俯卧撑 增强俯卧撑的强度五大法】运动员出身的钟院士， 如今老当益壮 。 他一生保持着运动员的本色， 而且擅长多种体育项目 。
他把锻炼身体看作像人每天必须吃饭一样重要 。 百事缠身的他， 再忙再累， 也决不放弃锻炼 。 尤其外出开会时， 哪怕席地做几个俯卧撑， 也要达到锻炼的目的 。 他把有氧运动， 视作生命能量的重要来源， 不仅让他年轻， 充满活力， 还让他精力充沛完成每天繁重的工作 。
崇尚运动健身的钟院士， 告诫人们：人的身体好比发动机， 发动机的汽油好比糖类、蛋白质和脂肪， 人所摄入的这些营养的消化， 好比汽油的燃烧离不开氧气， 人通过运动充氧， 使“燃料”燃烧， 才能获得动力 。
上班族很少有运动的时间， 再加上紧张的生活节奏本身就耗氧， 所以才容易出现亚健康 。 钟院士希望大家记住， 你工作的能量和生命的能量， 都需要靠运动来提供 。 无论步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操， 都能达到有氧运动的目的 。
给自己充氧， 除了运动， 心情也很重要 。 人一旦产生坏情绪， 一方面可造成身体耗氧， 另一方面通过交感神经系统使心跳增快、血管收缩， 会导致一些重要器官供血、供氧不足， 特别是大脑和心肌缺氧 。
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