养生之道网导读：钟南山的养生经钟南山再忙也做俯卧撑钟南山是中国工程院院士，中华医学会会长，著名呼吸疾病专家 。 他纵身跃入水中，大幅度游上几个来……
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钟南山的养生经
钟南山 再忙也做俯卧撑
钟南山是中国工程院院士，中华医学会会长，著名呼吸疾病专家 。
他纵身跃入水中，大幅度游上几个来回，然后双手一撑坐在泳池的岸上 。 一旁观看的人惊讶不已：这是70多岁的老人？！
运动员出身的钟院士，如今老当益壮 。 他一生保持着运动员的本色，而且擅长多种体育项目 。
他把锻炼身体看作像人每天必须吃饭一样重要 。 百事缠身的他，再忙再累，也决不放弃锻炼 。 尤其外出开会时，哪怕席地做几个俯卧撑，也要达到锻炼的目的 。 他把有氧运动，视作生命能量的重要来源，不仅让他年轻，充满活力，还让他精力充沛完成每天繁重的工作 。
崇尚运动健身的钟院士，告诫人们：人的身体好比发动机，发动机的汽油好比糖类、蛋白质和脂肪，人所摄入的这些营养的消化，好比汽油的燃烧离不开氧气，人通过运动充氧，使“燃料”燃烧，才能获得动力 。
钟院士希望大家记住，你生命的能量，需要靠运动来提供 。 无论步行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操，都能达到有氧运动的目的 。
除了运动，心情也很重要 。 人一旦产生坏情绪，一方面可造成身体耗氧，另一方面通过交感神经系统使心跳增快、血管收缩，会导致一些重要器官供血、供氧不足，特别是大脑和心肌缺氧 。
养生之道网导读：爱美人士视手臂后侧的“蝴蝶袖”为“公敌”，绞尽脑汁想要摆脱这讨人厌的拜拜肉 。 今天就由小编来给大家支支招，好好讲一下如何才能够……
爱美人士视手臂后侧的“蝴蝶袖”为“公敌”，绞尽脑汁想要摆脱这讨人厌的拜拜肉 。 今天就由小编来给大家支支招，好好讲一下如何才能够改善手臂后面松弛的赘肉，下面给大家推荐一下瘦胳膊的方法—立式俯卧撑 。
实际上，上臂后面皮肤松沓，出现赘肉主要是因为肱三头肌用得太少，脂肪堆积而形成 。 因此，力量训练是甩掉“蝴蝶袖”的第一要务 。 而对于力量不足的女性朋友，“立式”俯卧撑很适合她们给胳膊“瘦身” 。
首先找一面墙，面对立正站好，身体离墙壁大概一臂的距离，双手伸直不要高于自己肩膀，展开手掌按在墙上 。 注意为了保持肘关节的压力，手臂不要完全伸直，肘关节不能完全锁死 。 然后，脚跟抬起，身体重心向墙的方向倾斜，肘关节慢慢弯曲，尽量让手臂贴近身体两侧，肘关节弯曲接近于90度时停止，然后肱三头肌发力，推墙使身体慢慢回到起始位置，这时手臂依然不能向两边分开 。 每组20下，每回3～4组，锻炼后肌肉要有酸酸的感觉 。
做上述动作的要领是脚跟要一直离开地面，身体的重心一直向墙的方向压，全程手臂都要起到主要支撑作用 。
当然，锻炼肱三头肌只是第一步，还必须配合大步走、慢跑等有氧训练 。 在力量训练中脂肪已经被身体代谢成游离状态，此时再加上有氧锻炼才能迫使身体动用脂肪这个能量系统，消耗掉多余的脂肪 。
【瘦胳膊的方法——立式俯卧撑 钟南山的养生经：再忙也做俯卧撑】以上就是小编向大家发的福利瘦胳膊的方法—立式俯卧撑的所有介绍，只要大家坚持按上面的步骤去做，定会惊喜地发现，立式俯卧撑是摆脱蝴蝶袖的杀手锏 。
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